فوائد و أهمية Omega 3 ( الاوميجا 3 ) علي جسم الإنسان ، الاوميجا 3 تعتبر الأحماض الدهنية من انواع Omega 3 الاوميجا 3 هي أحد العناصر الحيوية جدا ، وذلك لان جسم الانسان لا يقوم بانتاجها فانه يحتاج للحصول عليها من الغذاء ومن المكملات الغذائية ، كما ان الاوميجا 3 توجد في الأسماك وتعتبر المادة المسؤولة عن إنتاج الكثير من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات في جسمنا ومنها ضغط الدم وحرارة الجسم والالتهابات والأورام والآلام وتخثر الدم وأمراض الحساسية .
ولذلك فإن Omega 3 أوميجا 3 تعتبر من المكملات الهامه جدا للاطفال والرضع وذلك بسبب الدور الهام الذي تلعبه في النمو السليم للدماغ ، كما أنها تلعب دورا لا يقل اهميه بالنسبه للاطفال المصابين بصعوبات التعلم واضطرابات التركيز وحتى الاضطرابات السلوكية ، حيث انها زيادة استهلاك مادة Omega 3 أوميجا 3 يحسن حالتهم بشكل كبير .
تابع المزيد : اضرار وفوائد كلين بترول والجرعة المستخدمة للاعبي كمال الاجسام
اطلع علي المزيد : أغذية غنية بالبروتين لبناء العضلات
إعرف أكثر عن : مكملات غذائية طبيعية لكمال الاجسام
لذلك فان إضافتها إلى النظام الغذائي يصبح امرا ضروريا وقد تؤدي التغذية التي تفتقر اوميجا 3 الى زيادة مخاطر واحتمالات الاصابة بالخرف ومرض الزهايمر وبالمقابل يزيد الاستهلاك اليومي للأطعمة الغنية Omega 3 بالأوميجا 3 مثل زيت السمك ما كميه خلايا الدم الحمراء وبامكانه ان يحسن الاداء الذهني والتفكير في فتره الشيخوخة مقاطع بينا انا حد الاضطرابات المعرفية ، قد يتعلق بانخفاض مستويات هرمون السيروتونين يعدل وجود نقص مادة Omega 3 الاوميجا 3 .
الأكثر زيارة : أفضل تمارين شد للبطن وحرق الدهون الزائده
ولذلك فإن Omega 3 أوميجا 3 تعتبر من المكملات الهامه جدا للاطفال والرضع وذلك بسبب الدور الهام الذي تلعبه في النمو السليم للدماغ ، كما أنها تلعب دورا لا يقل اهميه بالنسبه للاطفال المصابين بصعوبات التعلم واضطرابات التركيز وحتى الاضطرابات السلوكية ، حيث انها زيادة استهلاك مادة Omega 3 أوميجا 3 يحسن حالتهم بشكل كبير .
تابع المزيد : اضرار وفوائد كلين بترول والجرعة المستخدمة للاعبي كمال الاجسام
فوائد و أهمية Omega 3 الاوميجا 3 علي جسم الإنسان .
هناك العديد من فوائد الاوميجا 3 مثل تعزيز صحة القلب ، حيث ان زيادة استهلاك زيت السمك تقلل من عوامل الخطر للإصابة بأمراض الاوعية الدموية في القلب ، كما أنها تعمل على تقليل من مخاطر التعرض للسكتة الدماغية والموت ، وذلك يقلل إعطاء زيت السمك الي حد كبير من مخاطر الإصابة بقصور القلب ويزيد من تنوع نبض القلب ويؤدي الى انخفاض معدل الوفيات ، كما انه يؤثر بشكل ايجابي على وظيفيه الباطنة القلبية و يساهم في الحد من العناصر المحفزة للالتهاب ، كما أنه يقلل من احتمالات الإصابة بالرجفان البطيني .اطلع علي المزيد : أغذية غنية بالبروتين لبناء العضلات
إنخفاض مستوي الدهون بالجسم .
تساعد Omega 3 الاوميجا 3 على خفض مستويات الدهون الثلاثية انها يحد من اقتران الصفائح الدموية ويحمي من تصلب الشرايين ، كما أنه يقلل زيت السمك من كميات الدهون الثلاثية التي تعتبر عامل يسبب الإصابة بأمراض الشرايين التاجية ، وقد طبعنا ان العلاج بزيت السمك يؤدي الى خفض مستوى الدهون الثلاثية الغليسيريد بنسبة 45 % .يساعد Omega 3 الأوميجا 3 على تحسين الحمل .
يساعد الاوميجا 3 على تقليل خطر الولادة المبكرة ، حيث أن الحوامل اللواتي كنا عرضة لخطر الولادة المبكرة وتم علاجها بجرعة من زيت السمك تبلغ 2 ، 7 جرام في اليوم حنين بشكل أقل من تحقق الولادة المبكرة ، و إذا استمر الحمل فتره اطول بنحو ثمانية وخمسه من عشره يوم وكان وزن مواليد هنا اعلى ب 200 جرام مقارنة بمواليد النساء التي تلقينا دواء وهميا وتنقل الحامل حمض أوميجا 3 لجنينها ، قد يؤدي نقص استهلاك أوميجا 3 أثناء الحمل الى نقص دي اتش اي عند المرأة الحامل ، وهذا يزيد من احتمالات الاصابة بالاكتئاب ما بعد الولادة .إعرف أكثر عن : مكملات غذائية طبيعية لكمال الاجسام
تساعد Omega 3 على تحسين الحالة النفسية .
يعمل Omega 3 الاوميجا 3 على مكافحة الاكتئاب كما تعمل على إصلاح الاضطرابات التي تصيب عملية نقل الإشارات بين الخلايا التي تسبب الاكتئاب ، حيث كلما زاد استهلاك الأسماك ومنتجاتها ينخفض معدل الاصابة باضطرابات الاكتئاب و كلما زاد استهلاك اوميجا 3 فان نسبة الاصابة باكتئاب ما بعد الولادة عند النساء ، والاضطرابات السلوكيه تصبح اقل ، كما ان العلاج الاوميجا 3 Omega 3 مفيد لمرضى الاكتئاب الذين لا يستجيبون لمضادات الاكتئاب ، حيث ظهرت نتائج البحث عن اضافه جرام من اوميجا 3 مفيد جدا لمرضى الاكتئاب الذين لم يستجيبوا للعقاقير التقليدية .يساعد Omega 3 الأوميجا 3 في إلتئام الإلتهابات .
يساعد Omega 3 الاوميجا 3 في علاج الالتهابات فعليه الحمض الدهني الاوميجا 3 اثبتت في الوقاية من عده أمراض وعلاجها ، كما أنها تلعب دور اساسي في بعض حالات الالتهاب ، حيث تحفز زيادة استهلاك اوميجا 3 ردود فعل مضادة للالتهابات وتخفف بشكل كبير من أعراض عدة ، كما انها تحسن حالة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل ، كما انها توفر عليهم استخدام المسكنات والعقاقير الطبية المضادة للالتهاب كما تساهم Omega 3 أوميجا 3 بمنع إنتاج المركبات المحفزة للالتهاب ، كما انها تقلل أعراض التهاب المفاصل وآلامها وتصلبها خلال ساعات الصباح .يعمل Omega 3 علي تحسين الذاكرة .
عمل الاوميجا 3 على تعزيز صحة الدماغ حيث ان تزويد الجسم ب كفايته من Omega 3 أوميجا 3 انتظام يعتبر امر هام للحفاظ على الدماغ وحمايته خلال الحياة ، كما انها تعمل على تدهور وتراجع القدرات المعرفية في الشيخوخة و تبلغ نسبة المواد الدهنية في الدماغ نحو 60 بالمئة وأكثر أنواع الأحماض الدهنية انتشارا وجودا في الدماغ هو الاوميجا 3 ، ومع التقدم بالسن يبدأ مستوى Omega 3 الاوميجا 3 في خلايا الدماغ بالانخفاض .لذلك فان إضافتها إلى النظام الغذائي يصبح امرا ضروريا وقد تؤدي التغذية التي تفتقر اوميجا 3 الى زيادة مخاطر واحتمالات الاصابة بالخرف ومرض الزهايمر وبالمقابل يزيد الاستهلاك اليومي للأطعمة الغنية Omega 3 بالأوميجا 3 مثل زيت السمك ما كميه خلايا الدم الحمراء وبامكانه ان يحسن الاداء الذهني والتفكير في فتره الشيخوخة مقاطع بينا انا حد الاضطرابات المعرفية ، قد يتعلق بانخفاض مستويات هرمون السيروتونين يعدل وجود نقص مادة Omega 3 الاوميجا 3 .
الأكثر زيارة : أفضل تمارين شد للبطن وحرق الدهون الزائده
من الممكن ان يسبب عدة امراض منها التليف الكيسي والاكتئاب ومرض الزهايمر .