U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
random
الأكثر زيارة
تابعنا ليصلك كل جديد
يمكنك الأن أن تكون من أفضل أعضاء ومتابعي موقع الحريف  اضغط هنا للمتابعة , إذا كانت لديك بعض الملاحظات لموقعنا لا تترد فى ترك تعليق

اسباب السمنة وكيفية علاجها والتخلص منها

اسباب السمنة وكيفية علاجها والتخلص منها  ، السمنة تعتبر السمنة حالة طبية تنتج عن زيادة الوزن والدهون في الجسم ، وقد تسبب العديد من المضاعفات الصحية مثل التهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان و متلازمة التمثيل الغذائي التي تتضمن ارتفاع ضغط الدم ومرض سكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية وعدد من المشاكل الصحية الأخرى ويمكن التعبير عن السمنة من خلال العديد من المعايير ، مثل : مؤشر كتلة الجسم ونسبة حجم الخصر الى الورك نسبة الخصر الى الطول و كمية  الدهون وتوزيعها في الجسم ، و يعتبر الشخص المصاب بالسنة اذا بلغ مؤشر كتلة الجسم 30 كيلو جرام على متر مربع او أكثر بينما يصنف الشخص على انه يمتلك وزن زائدا عن الحد الطبيعي إذا تراوح مؤشر كتله الجسم عنده بين 29 الى 25 .

تابع المزيد : افضل حبوب تخسيس في وقت قياسي



اسباب السمنة وكيفية علاجها والتخلص منها




الأسباب التي تؤدي إلي السمنة .

 هناك أسباب السمنة وهناك العديد من العوامل المتداخلة ، مثل : الجينات  والتمثيل الغذائي والبيئة والثقافة ويعتمد وزن الجسم بشكل اساسي على التوازن بين السعرات الحرارية و مقدار الطاقة التي يستهلكها الجسم ، لذلك فان تناول السعرات الحرارية الذي يفوق كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم في عملية الأيض يؤدي ذلك الى زيادة الوزن ، وذلك بسبب تخزين السعرات الزائدة عن عن الحاجة على شكل دهون وفي المقابل تحدث عملية فقدان الوزن عندما تكون كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص اقل من كمية الطاقة التي يحتاجها أثناء عملية الايض ، وبذلك انا اكثر اسباب السمنه هو الافراط في تناول الطعام مع قله النشاط البدني كما يوجد العديد من العوامل التي تؤدي الى الإصابة بالسمنة  .


 العوامل الوراثية والجينات .

حيث تزداد فرصة الاصابة بالسمنة اذا كان أحد الوالدين يعاني من السمنة ، كما أن الجينات تلعب دورا مهما في زيادة فرص الاصابة بالسمنة ، وذلك نتيجة تأثيرها في عمل الهرمونات التي تنظم عملية تخزين الدهون ، كما ان بعض العوامل الوراثية يمكن ان تسبب نقص هرمون الليبتين الذي يتم انتاجه في الخلايا الدهنية والمشيمة ، ويتمثل دور هذا الهرمون في ارسال اشارات الى الدماغ وتقليل كمية الطعام المتناول عند امتلاء مخازن الدهون في الجسم وهذا يساعد على السيطرة على الوزن .

إطلع علي المزيد : جدول رجيم صحي لانقاص الوزن


 العوامل المتعلقة بالنظام الغذائي .

هناك بعض العوامل المتعلقة بالنظام الغذائي التي تساعد على الإصابة بالسمنة ، مثل : الإفراط في تناول الطعام حيث يوجد العديد من الاطعمة التي تؤدي الى زيادة الوزن ، ومن اهمها الاطعمة الغنية بالدهون او السكريات ، وتعتبر الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات من الأطعمة التي تزيد الوزن وذلك لاحتوائها على الدهون والسكريات بنسبه عالية ، كما ان تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة ، مثل : السكريات والفركتوز والحلويات والمشروبات الغازية تساعد هذه الاطعمة في زياده الوزن .

كما انها تعمل على زياده افراز الانسولين بشكل اكبر بعد تناولها مقارنة بالكربوهيدرات المعقدة ، مثل : المكرونة والارز البني والحبوب والخضروات والفواكه ، وهذا يزيد من نمو الانسجة الدهنية و يسبب زيادة الوزن ، كما ان تناول الطعام عدة مرات يعمل على زيادة الوزن ، حيث ان تناول اربع الي خمس وجبات صغيرة يوميا يقلل من فرصه الاصابة بالسمنة مقارنة تناول وجبتين او ثلاث وجبات يوميا ويعزى ذلك الى ان زياده عدد الوجبات الصغيرة ، ويساعد على تحقيق مستويات ثابته من الانسولين بينما يتسبب تناول الوجبات الكبيرة بافراز كميات كبيره من الانسولين الذي يساهم في زياده الوزن .


 قله النشاط البدني .

يقضي كل النشاط البدني او عدم ممارسة التمارين الرياضية الى انخفاض كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد ، وهذا يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة ، كما ان تناول بعض الادوية يمكن ان تكون السنه الناتجة عن تناول بعض الادوية ، مثل مضادات الاكتئاب مضادات التشنجات مثل كاربامازيبين وفالبروات  وبعد ادويه السكري مثل الانسولين و ادويه السلفونيل يوريا وبعد الهرمونات مثل موانع الحمل الفموية وبعض ادويه علاج ارتفاع ضغط الدم و مضادات الهيستامين


العوامل النفسية .

من الممكن ان تؤثر العوامل النفسية والعواطف في عادات الاكل فقد يصاب الشخص بالسنه نتيجة الإفراط في تناول الطعام استجابه لعدد من المشاعر والعوامل النفسية ، مثل الملل او الحزن او التوتر او الغضب ، كما انه بعض المشاكل الصحية من الممكن ان تؤدي الى زيادة خطر الاصابة بالسمنة ، مثل قصور الغدة الدرقية و مقاومة الانسولين و متلازمة تكيس المبايض همت لازمت كوشينغ .

إعرف الكثير : نظام رجيم السعرات الحرارية لانقاص الوزن

 علاج التخلص من السمنه .

هناك بعض العوامل تساعد في علاج السمنه مثل تعديل النظام الغذائي حيث يجب على الشخص اتباع نظام غذائي صحي ، وذلك للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد ويجب تجنب اتباع حميه غذائيه قاسيه بسبب سهوله استعاده الوزن بعدها مره اخرى ، وذلك لان التعديل على النظام الغذائي يساعد على فقدان الوزن بسرعه في البداية ، ثم يصبح فقدان الوزن إبطاء فيما بعد كمان فقدان الوزن البطيء والثابت عبر فتره زمنيه طويله يعتبر اكثر الطرق فعالية فقدان الوزن والحفاظ على النتائج فيما بعد ومن التغيرات الغذائية التي يمكن القيام بها لعلاج مشكلة السمنة هي :

 تقليل السعرات الحراريه .

تساعد السعرات الحراريه على فقدان الوزن كما ان تناول الاطعمة التي تحتوي على كميات قليله من السعرات الحرارية تساعد على الشعور بالشبع ، مثل الخضار والفواكه وتجنب الاطعمة ذات السعرات الحراريه العالية ، مثل الحلوى والدهون والوجبات الجاهزة و يجب تناول الأطعمة الصحية ، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليله الدهون وتناول السمك ولا البان قليله الدهون و خالية الدسم و الزيوت الصحية ، مثل زيت الزيتون و تقليل استهلاك الملح والسكريات المضافة. .

 ممارسه التمارين الرياضية .

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على فقدان الوزن ولذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة بمعدل 300 دقيقه و اسبوعين على الاقل لان ذلك يساعد على فقدان الوزن ، كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية بمعدل 150 دقيقة اسبوعيا على الاقل لمنع زيادة الوزن في المستقبل ، كما ان استخدام الادوية التي تساعد على فقدان الوزن يمكن ان يصف الطبيب أحد الادوية لانقاص الوزن مع التغيرات الغذائية والتمارين الرياضية ومن امثله هذه الادوية دواء اورليستات ولوركاسيرين .

الأكثرزيارة : وصفات لتنحيف البطن وشده


الخضوع لعملية جراحية لإنقاص الوزن حيث يوجد العديد من العمليات الجراحية التي يمكن ان تساعد في انقاذ الوزن مثل جراحة المجازة المعدية وربط المعدة القابل للتعديل بالمنظار الجراحي وتكميم المعدة تساعد هذه العمليات الجراحية في انقاص الوزن .
الاسمبريد إلكترونيرسالة