-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

فوائد تمارين Hiit علي الجسم

فوائد تمارين Hiit على الجسم ، تمارين Hiit ، هي عبارة عن تمارين الكارديو المتقطعة عالية الشدة والتي يمكن للشخص الحصول على نفس فوائد تمارين الكارديو العاديه او نتائج أفضل ، ولكن في نص من ممارسة التمارين او اقل وهي طريقة تمرين وليس تمارين معينة ، كما انها تعتبر احدى أنماط التمارين التي تعتمد اعتمادا اساسيا على نشاطات رياضية مكثفة لفترات قصيرة من الوقت وتاليها فترات راحة قصيرة بين كل تمرين وآخر .

فوائد تمارين Hiit على الجسم

فوائد تمارين Hiit على الجسم في حرق الدهون .

كما تتناوب شدة التمارين بين نوبات تمارين عالية و منخفضة الشدة ، كما ان  تمارين Hiit  تعتبر افضل تمارين قلبية لحرق الدهون ، وذلك لان التمارين القلبية ثابته المستوى تعتبر الافضل عندما تتعلق المسالة بخسارة الدهون ، وذلك لان كمية اكبر من الدهون المخزنة في الجسم تستخدم نسبيا كوقود خلال التمارين منخفضة الشدة أكثر منها في التمارين مرتفعة الشدة ، كما ان تحديد نسبة 60 الى 65 في المائة بحد أقصى لمعدل نبضات القلب في منطقة حرق الدهون الموجودة على أغلب أجهزة التمارين القلبية .

تابع المزيد : أفضل جدول تمارين للمبتدئين في صالات الجيم

فوائد تمارين Hiit على الجسم .

تمارين  hiit تعمل على تحسين اللياقة البدنية والأوعية الدموية والقلب ، حيث ان جسم الانسان يعمل باقصى قوه في توصيل الاكسجين للعضلات والذي يمرض جسم الانسان بالمزيد من الطاقة ، ويساعد على الأداء الجيد للتمارين عايزه انام ممارسة التمارين عالية الكثافة Hiit ولو لمدة قصيرة يفيد في الاستهلاك الاقصى للاكسجين ، وبالتالي يعمل على زيادة القوة والتحمل .

تعمل تمارين Hiit  على حرق دهون اكثر في وقت اقل حاسة ان ممارسة هذه التمارين لمدة عشر دقائق ، تعمل على حرق نفس كمية الدهون التي تحرق خلال ممارسة 50 دقيقة من التمارين العادية .

إعرف المزيد : تمارين رفع اللياقة البدنية


فوائد تمارين Hiit على الجسم


فوائد تمارين Hiit على القلب ولمرضى السكر .

تعمل تمارين Hiit على تحسين الصحة العامة ولذلك تعتبر مفيدة جدا لاي شخص حيث انها مفيده لكل الأشخاص الذين يريدون الحصول على لياقة وصحة جيدة ، كما أنها مفيدة لمرضى السكر من الدرجة الثانية ومرضى القلب ، حيث إنها نشرت في دورية رعاية مرضى السكري وجود تحسينات كبيرة في السيطرة على مستوى السكر في الدم وانخفاض الدهون في منطقه البطن وذلك بعد ممارسه تمارين Hiit لمدة 12 أسبوع .

كما أن تمارين Hiit تساعد على تحسين معدل ضربات القلب كما أنها تعمل على ضبط ضغط الدم وتصلب الشرايين بعد 12 أسبوع من ممارسة التمارين ، كما انها تعتبر مفيدة في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم بعد ممارستها لمدة عشرة أسابيع لذلك تعمل على تحسين الصحة العامة .

فوائد تمارين Hiit التحسن من التعب .

تمارين Hiit  تحارب الإعياء والشعور بالتعب والتسرع من عملية الاستشفاء ، ان هذه التمارين تقوي القلب ولذلك تؤدي الى الاستشفاء العضلي السريع ، كما تعتبر الام العضلات بعد التمرين من اهم المشاكل التي تواجه الرياضيين عموما والتي يكون سببها تراكم حمض اللاكتيك في العضلات والذي يخفض من مستوى الحموضة في الجسم عموما ، وهذا يؤدي الى الشعور بالتعب وعدم قدرة العضلات على الانقباض ولذلك معظم الرياضيين يعلموا فوائد تمارين الكارديو في التخلص من اللاكتيك والاستشفاء السريع ولكن تمارين الكارديو لا تصل الى الكثافة العالية  .

الأكثر زيارة : تمارين الاحماء قبل كمال الاجسام


تعتبر تمارين Hiit من التمارين الهامة جدا التي يجب ممارستها بشكل يومي في حياتنا لأنها تعمل علي تقوية عضلة القلب وزيادة في تنشيط الدورة الدموية .
الاسمبريد إلكترونيرسالة