افضل المكملات الغذائيه الطبيعية للاعبي كمال الاجسام ، هناك الكثير من المكملات الغذائية الطبيعية للاعبي كمال الاجسام وتساعد في بناء العضلات واكتساب المزيد من العضلات من أهم هذه المكملات الغذائية الطبيعية:زيت السمك الذي يحتوي على اوميجا 3 ، وهي تعتبر الدهون الرئيسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ، كما أنه يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، كما أنه يساعد علي التخلص من الدهون الزائدة في الجسم .
تابع المزيد : الاعراض الجاذبيه للمكملات الغذائية الصناعية
افضل المكملات الغذائية الطبيعية للاعبي كمال الاجسام
الفيتامينات من العناصر الهامة في عمليتي ، بناء العضلات وتضخيم العضلات وأيضا في عملية تنشيف الجسم ، لذلك يفضل الحصول علي المزيد من المكملات الغذائية التي تحتوي علي العناصر التي يحتاجها جسمك لحصولك علي ما ترغب به .
فيتامين D
يعتبر فيتامين D مفيد جدا للاعبي كمال الأجسام ، كما أنه يعتبر نقص فيتامين D منتشرا للغاية ولذلك يصعب الحصول عليه من التغذية ، ويجب تناوله على شكل مكمل حيث ينصح الخبراء بتناول مالا يقل عن 1000 وحده دولية من فيتامين D يوميا بالرغم من أنه موجود في السلمون المعلب والحليب والسردين وأشعه الشمس .
إطلع علي : مشروب الطاقة قبل التمرين
المنتجات الخضراء
تعتبر هذه المنتجات مفيدة للاعبي كمال الأجسام ، حيث انه عندما لا يوجد بديل للفواكه والخضروات ، فإن المنتجات الخضراء أو مركزات الفواكه والخضار تعتبر من المكملات الغذائية الرئيسة التي يجب تناولها ، ويمكن لهذه المنتجات أن تساعد في ملئ الفراغ ، و تعتبر مفيدة جدا خاصة عندما يكون الحصول على المنتجات الحقيقية صعبا .
البروبيوتيك
هناك الكثير من البكتيريا في القناة الهضمية ومن الممكن أن تؤثر على صحة الإنسان وتؤثر على الهضم والجهاز المناعي ولذلك يجب تناول البروبيوتيك لأنه يساعد في تجديد وتغذيه امداداتنا الداخلية من البكتيريا الجيدة وهذا يؤدي إلى تقليل الغازات والحد منها والحد من الانتفاخ ، وآلام البطن .
الكركم
يعتبر الكركم نوع من أنواع التوابل ، كما أنه يحتوي على مادة الكركمين ويعتبر عنصر أساسي في الكركم ، كما أن عنصر الكركمين يحتوي على خصائص صحية مفيدة ، وله القدرة على مكافحة السرطان ، ومكافحة الفيروسات ،والتهاب المفاصل ، كما أنه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ، ولذلك يجب تناول مكمل الكركمين .
إعرف الكثير عن : كمال أجسام طبيعي بدون مكملات غذائية
القرفة أو السينامون
تعتبر من التوابل القوية وتحتوي على مضادات الأكسدة بين التوابل ، كما أنها تحسن حساسية الانسولين وبذلك يتم الاستفادة من الكربوهيدرات وهذا يؤدي إلى تحسين السيطرة على نسبة السكر فى الدم ، ومن الممكن إضافتها إلى الشوفان ، أو الحليب او الجبن أو أي طبق آخر .
السيليوم
يعتبر من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد علي خفض نسبة الكوليسترول بالدم ويعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم ، ومن الممكن تناوله على شكل مكمل ويجب تناول جرعات صغيرة في البداية .
الكرياتين
يعتبر الكرياتين من المكملات الغذائية المهمة، وذلك لانه يعمل على تعزيز وظيفة العضلات أثناء ممارسة عالية الكثافة ، كما أنه يساعد في تضخم العضلات وذلك بسبب زيادة احتباس الماء بواسطة خلايا العضلات ، كما أنه يساعد على تحسين القوه أو السرعة أو تساعد على زيادة الوزن .
إقرأ أكثر : أنواع المكملات الغذائية لتضخيم العضلات
مكملات بيتا الانين
عبارة عن حمض أميني تستخدمه خلايا العضلات لتشكيل الكارنوسين وهو عبارة عن واحد من العوامل الوقائية الأكثر فعالية في الهيكل العظمي والعضلات وبذلك يساعد على تحسين قدرة الرياضيين على التدريب من حيث الوقت والكثافة .
القهوة
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تساعد على تخفيف آلام العضلات ولذلك يجب شرب فنجان قهوة قبل التمارين الرياضية للتخفيف من الإرهاق ، كما أن زيت الزيتون يعتبر من الزيوت النباتية المفيدة للجسم والبشرة والشعر ، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد من العدوى البكتيرية ، كما أنه له دور فعال من نسبة الكوليسترول في الدم .
الأناناس
يعتبر من الفواكه التي تحمل فيتامينات متنوعة ومختلفة ويستفيد منها الجسم بشكل مثالي ، كما أنه يرطب الجسم أثناء فترة الصيف ، كما أن البيض يحتوي على نسب كبيرة من البروتينات واوميجا3 التي تساعد على بناء العضلات ،كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة ولذلك يجب تناول البيض يوميا .
الأكثر زيارة : أفضل المكملات الغذائية والإمداد الغذائى للاعبى كمال الأجسام
تعتبر المكملات الغذائية الطبيعية هي المصدر الأساسي الذي يعمل علي بناء وقوة العضلات بالجسم ، فهي مصدر جيدا جدا يجب عبلي لاعبي كمال الأجسام الإعتماد عليها جيدا ، وإذا لم يوفر ما يحتاجه العضلات من العناصر المفيدة فقد يتجه إلي المحملات الغذائية الصناعية .