U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
random
الأكثر زيارة
تابعنا ليصلك كل جديد
يمكنك الأن أن تكون من أفضل أعضاء ومتابعي موقع الحريف  اضغط هنا للمتابعة , إذا كانت لديك بعض الملاحظات لموقعنا لا تترد فى ترك تعليق

علاج الارق وقله النوم بالاعشاب.

الأرق وقلة النوم .

هناك الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل النوم والأرق ، وهذا يؤدي الى الإصابة بالتعب والإرهاق الشديد ويسبب الاكتئاب ، ويعمل على عدم القدرة علي العمل والقيام بالأعمال المنزلية ، لذلك يعتبر النوم مهم جدا لتحقيق السلامة ، حيث تقدر كفائه الفرد من النوم ثماني ساعات يوميا ، للحصول علي الراحة التامه لأعضاء الجسم وتمارس الغدد عملها بكفاءة.

 وبالرغم من أن مقدار اليوم المطلوب من النوم في اليوم يختلف من شخص إلي آخر ، فالبالغين يحتاجون إلي سبع ساعات من النوم في الليلة الواحدة علي الأقل ، ، وإذا كان نشاطك اليومي أو العمل الذي تعمل به يؤثر علي نوعية حياتك من بعض الأرق والمشاكل أثناء النوم ، فهناك بعض الأعشاب التي تعمل علي تهدئة الجسم والراحة ، وهناك أيضا بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي تساعدك في النوم بشكل طبيعي .

لذلك نطلب منكم متابيعينا بالإستمرار في قراءة المقالة لمعرفة كيف تتعلم إدارة وتحمل مسؤولية أنماك حياتك بشكل يومي وأنماط النوم الخاص بك من خلال الأعشاب والتمرينات البسيطة جدا وهي ما تسمي بالعلاجات المنزلية .

علاج تمزق اربطة القدم
علاج الارق وقله النوم بالاعشاب.




علاج قله النوم بالأعشاب.


تلعب الأعشاب دورا هاما جدا في حياتنا اليومية وفي جسدنا فتجعلنا نشعر بالراحة الجسدية ، كما أنها تعمل علي حماية الجسم جيدا من الأمراض الخطيرة التي تهدد حياتنا ، وتعمل علي وقاية الجسم من إختراقه للميكروبات والبكتيريا والفطريات .

لذلك ينصح دائما بتناول الأعشاب المنزلية العادية ، فمنها نتناولها كشراب ، ومنها نتناولها كوجبة بسيطة ، ومنها تضع في الطعام من خلال الخلطات التي توضع علي الطعام ، فبالتالي هي مفيدة جدا للجسم وكان القدماء يستعملون الأعشاب كعلاج للأمراض قبل ظهور الأدوية الكيماوية المصنعة ، التي قد تعمل علي إفادة شئ في الجسم وتضر شئ آخر .


وصفات لزيادة الوزن بالخميرة

الزنجبيل .



يساعد الزنجبيل في التخلص من بعض مشاكل النوم مثل الصداع والتوتر، ويساعد على الاسترخاء للنوم بشكل عميق ، لذلك يجب تناول كوب من مغلي الزنجبيل مع العسل والقليل من عصير الليمون قبل النوم للشعور بالراحة .

كما أنه يعمل علي تطهير المعدة وتقوية جهاز مناعة الجسم لمقامة وقتل البكتيريا أو الأجسام الغريبة التي تضر الجسم ، وهو أيضا يدخل في معظم تركيب الأدوية المصنعة .


الكزبرة .


لها فوائد عديدة متميزة ، لذلك تضاف للعديد من الأطباق ، وتساعد في التخلص من الأرق والتعب وتساعد على التخلص من تشنج الأمعاء ، والانتفاخ لذلك تعمل على الاسترخاء لذلك يجب عليك تناول كوب من مغلي الكزبرة يوميا قبل النوم ، وإضافتها إلى طبق السلطة.

تمارين رفع اللياقة البدنية

الناردين .


وهو يعتبر نوع من الشاي ، ويحتوي على مادة طبيعية تساعد على النوم وتعمل على زيادة إفراز الادينوسين المهم لاسترخاء الجسم،لذلك يجب نقع أوراق شاي الناردين لمده خمس ساعات ونقوم بغليه على نار هادئة لمدة خمس دقائق وشرب كوب يوميا قبل النوم ويمكن تحليته بالعسل .


اللافندر .


وهو عبارة عن عشبة تساعد علي التقليل من إفراز هرمون التوتر للتخلص من الأرق ويعمل على الاسترخاء ويساعد الجهاز التنفسي والعصبي على الراحه ، لذلك ينصح بشرب كوب من مغلي اللافندر يوميا قبل النوم ويمكن أيضا تدليك باطن الكف بزيت اللافندر لاستنشاقه أثناء النوم .

أفضل فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات

البابونج .


يعتبر البابونج مهم جدا لتهدئة الجسم والتخلص من الأرق والإجهاد ، لذلك يجب شرب كوب من مغلي البابونج يوميا قبل النوم للشعور بالراحة .


المرمريه .


هذه العشبة لها دور مهم في تهدئة الجسم والتخلص من الأرق والإجهاد وتساعد على الاسترخاء ، كما تقوم بتعديل نسبة السكر فى الدم،والتخلص من السموم وعلاج ضيق التنفس ، لذلك يجب تناول كوب من مغلي المرمريه يوميا قبل النوم وتدليك باطن اليدين بالقليل من زيت المرمريه أثناء النوم .


علاج حساسييه الصدر عند الاطفال بالاعشاب

اليانسون .


يعتبر اليانسون من أهم الأعشاب التي تعمل على الاسترخاء وتساعد على راحه الجسم لكي تحصل على نوم هادئ ، لذلك يجب شرب كوب من مغلي اليانسون مع إضافة معلقة عسل يوميا قبل النوم ويمكنك أيضا إضافته للحليب لكي تزيد من فاعليته . 



نصائح للتخلص من قله النوم . 



  • يجب تنظيم ساعات العمل،وتجنب اجهاد الجسم.
  • يجب تجنب المشاكل والتفكير فيها .
  • محاولة راحه النفس قدر المستطاع.
  • يجب الاستماع إلى موسيقى هادئة قبل النوم.
  • يجب تجنب التدخين ،وتقليل شرب القهوة.
  • يفضل ارتداء ملابس مريحه أثناء النوم

ما هو علاج تضخم الكبد ؟

أطعمة آخري تساعدك .

بذور الكمون . 

يعمل على تحسين عمليات الهضم،ويساعد في تحفيز بدء النوم.
طريقة تحضير الوصفة.
نقوم بخلط معلقة من بودرة الكمون مع موز. مهروس وتناولها قبل النوم.
يمكنك تناول شاي الكمون الذي يساعد علي تقليل التعب والإرهاق.


جوزه الطيب .


تعمل جوزه الطيب كمنتج طبيعي لتحفيز النوم ،كما أنها تحتوي علي خواص تسبب النعاس.
تحضيرها.
نقوم بإضافة1/8معلقة من بودرة جوزه الطيب إلى كوب.  من الحليب الدافئ وتناولها قبل النوم.
يمكنك أيضا تناولها مع كوب من الماء الدافئ أو أي نوع من العصير.

علاج التهاب المفاصل بالاعشاب


الزعفران .نقوم بنقع عودين من الزعفران في كوب من الحليب الدافئ وتناوله قبل النوم،لأنه يحتوي على خواص تساعد في قله النوم.



الموز.يساعد في تنظيم النوم ويعمل على تحسين المزاج وتنظيم الشهية ويساعد في مقاومة الأرق لأنه يحتوي على الحمض الاميني .


الاستحمام بماء ساخن . يساعد الاستحمام قبل النوم بساعتين في ارتخاء الجسم ويهدئ نهايات الأعصاب فيساعد على النوم الهادئ ويمنع الأرق.


اعراض الروماتيزم في الدم

بعض العلاجات المنزلية التي تساعدك علي النوم .

سنعرض عليكم بعض الخطوات المنزلية التي يجب عليك إتباعها إذا كنت تعاني من مشاكل أثناء النوم والأرق الشديد بعد الجهد الشاق في نشاطك اليومي ، فهذه العلاجات تعتمد علي ، اليوغا ، التمرين ، التدليك ، المغنسيوم ، زيت اللافندر ، الميلاتونين ، الموسيقي الهادئة ، سنعرض عليكم نبذه مختصرة عنهم .


1 - اليوغا .

تعمل اليوغا علي تهدئة الجسم وقد تمنع العقل من التفكير إلي حدا ما ولها تأثر إيجابي علي الجسم من حيث الليونة وقوة الجسم ، كما أنها تقوم بإطالة النفس وتقوم بتحسين من الأداء البدني للجسد أثناء القيام بالعمل الشاق أو غيرة ، وتقوم بتعزيز التركيز الذهني .

تمارين اليوغا هي واحدة من التمارين التي تقوي الجسم وتقوم بتنشيط الدورة الدموية بالجسد ، كما أنها تفيد الغدد وتقوم بتحفيزها علي العمل الجيد ، لذلك ينصح جميع الأطباء بالحصر علي أداء بعض التمارين يوميا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة ويفضل فبل النوم للعمل علي الإسترخاء والراحة قبل النوم .


علاج الروماتيزم بالاعشاب

2 - التمرين .

التمارين الرياضية بشكل عام هي مفيدة جدا للصحة العامة للجسم وليس بشئ معين فقط ، فهي تعمل علي ، تحسين من مزاجك الجيد ، تعطي الجسم لزيد من الطاقة ، تساعدك في تخفيف الوزن ، تحينك من الجسد أثناء النوم ، كما أنها تعطيك جسما جذابا .

وجدو الباحثون بأن الأشخاص الذين يلعبون الرياضة لا يشعرون بأن من الأرق أو بعض المشاكل الذي يعاني منها البعض لذلك أشاروا بأن ممارس التمارين الرياضية يوميا تمنع الجسم من الشعور بأي من الأرق والتوتر ، حيثوا وضعوا معدل لممارسة التمارين خلال اليوم في زمن وقتة 20 دقيقة يوميا لا تقل عن ذلك .


علاج روماتيزم القلب بالاعشاب

3 - التدليك .

قاموا الباحثون في عام 2015 بأبحاث علي الأشخاص الذين يعانوا من الأرق والقلق والتوتر عن طريق تحسين النوم ، فيمكنك التدليك الإحترافي أو التدليك الذاتي بوضع بعض الكريمات والزيوت الخاصة بالتدليك فهي تعمل علي الإسترخام للجسد جيدا .


4 - زيت اللافندر .

يستخدم اللافندر في تحسين الحالة المزاجية للشخص وتخفيف الألم وتحسن مزاجك أثناء النوم وهذا اللافندر عن طريق الفم ، وهنا كبسولات من زيت اللافندر وهي مفيدة جدا في أنماط النوم للأشخاص المصابين بالقلق والتوتر وبعض الإكتئاب .

تناول من 20 إلي 40 مل جرام عن طريق الفم يوميا ، أو يمكنك إستخدامه عن طريق رشة علي الوسادة التي تنام عليها .


علاج فيروس الكبد بالعسل
يفضل دائما الحفاظ علي الجسد من الأرق والبعد عن أي من التوتر والإكتئاب للحفاظ علي الحالة المزاجية لنفسك ، حتي يمكنك مساعدة نفسك في الحفاظ علي أنماط يوميك من حيث العمل وإدارة حياتك بشكل كبير وسليم .
الاسمبريد إلكترونيرسالة