ألم أسفل الظهر هو من أشهر الأمراض التي يعانى منها الكثير من النساء والرجال وخاصة كبار السن ، وهذا الألم ينتج دائما عن طريق الإلتواء فى العضلات آو السلالات ، بسبب ضغط الشغل إذا كنت تعمل فى مكان يجب عليك الإنحناء الكثير أو الجلوس بطريقة خاطئة على الكرسي ، أو الحركة المفاجئة ، أو عند حمل أوزان ثقيلة ، كما أن هذا الألم يستمر لوقت طويل عند الإنسان من أسبوع إلى ثلاث ومن المعتاد إذا كان من الألم المزمن فأنة يستمر إلى ثلاثة شهور ، ومن المعروف بأن ألم أسفل الظهر يأتي كثيرا لكبار السن من أعمار تتراوح بين 30 إلى 50 عاما ، وقد هذا يحدث مع بعض التغيرات التي تحدث بالجسم أثناء تقدمك بالسن بسبب إنخفاض السائل بين الفقرات .
اسباب الام الرقبه والراس من الخلف
علاج الام الرقبة والوقاية منها
اسباب الام الرقبه والراس من الخلف
أسباب ألام أسفل الظهر .
إصابة القرص .
القرص الغضروفي ويسمى بالقرص المنزلق أو القرص المتمزق فهو من أكثر المناطق عرضة فى أسفل الظهر ويظهر للأشخاص الذين يتقدمون بالعمر ، القرص الغضروفي عند تحركه ناحية الحبل الشوكي أو جذور الأعصاب فتعمل الوسادة الموجودة بين فقرات الشوكية بالتمدد خارج طبيعتها ، وذلك يؤدى وذا يعمل على ضغط العصب بسبب خروج العصب من الحبل الشوكي والعمود الفقري ، وهذا يحدث بعد رفع أوزان ثقيلة جدا أ عند الحركة المفاجئة وينتج عنها إلتواء الظهر ، وقد يستمر هذا الألم أكثر من يومين .تضيق العمود الفقري .
يحدث بعض الضيق فى العمود الفقري مما يسبب الضغط على الأعصاب والحبل الشوكي ويحدث هذا الألم بسبب ضغط الفقرات على الأقراص الغضروفية وكثرة الضغط قد يسبب ، التشنج ، ضعف شديد عند الوقوف أو المشي .إلتواء العمود الفقري الغير طبيعية .
يحدث إنحناءات والتواءات بالعمود الفقري بجانب الجسم على اليمين أو اليسار ويعكون الإلتواء غير طبيعي ، وسبب هذا الإلتواء يعمل بالضغط على الأوتار ، الأربطة ، الفقرات ، العضلات ويسمى حالات الإلتواء ، بالجنف ، الحداب .الوضعية الخاطئة .
إذا قمت بأي وضع من الأوضاع بشكل خاطئ منها ، الجلوس الكثير بشكل غير محبب ، النوم على مرتبة غير مريحة للظهر ، الإلتفاف المفاجئ للجسم ، كثرة الإنحناء إذا كنت تعمل فى عمل يستوجب عليك الإنحناء الكثير ، حمل وزن ثقيل على الظهر أو بذل العزم الشيد لحمله فكل هذا يعمل على ألم أسفل الظهر .زيادة وزن الجسم .
وزن جسم الإنسان يعمل على الضغط الشديد فى العمود الفقري ، الذين يعانون من السمنة وخاصة إذا كان زيادة الوزن ترتكز أكثر بالأرياف فهي تعمل على الضغط الشديد على العمود الفقري ، أو الحمل إذا كان وزن الجنين كبير لدى المرأة الحامل .علاج الام الرقبة والوقاية منها
كيفية الوقاية من ألام أسفل الظهر .
- ممارسة تمارين عضلات الظهر والبطن .
- الحكمة فى حمل الأوزان الثقيلة ، وعدم العزم فى حملها حتى لا تصيب بأمراض آخري .
- الحفاظ على وضعية الجلوس والوقوف ، وعدم الإنحناء كثيرا والعمل على الراحة من حين إلى الآخر .
- أثناء نومك بأن تقوم بالنوم على سطح مستوى وثابت ترتاح لة الظهر .
- البعد عن التدخين لأن النيكوتين تسبب أمراض فى أقراص الحبل الشوكي ويعمل على تقليل نسبة الدم .
- عدم إرتداء الأحذية ذات الكعب العالى التي تسبب فى كثير من الأمراض وليس الظهر فقط .
ومن هنا قد إنتهينا من هذه المقالة من الأسباب التي تؤدى إلى ألم أسفل الظهر وكيفية الوقاية منها ونتمنى بأن نكون أفدناكم بهذه المقالة ، للعمل على سلامتكم .