U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
random
الأكثر زيارة
تابعنا ليصلك كل جديد
يمكنك الأن أن تكون من أفضل أعضاء ومتابعي موقع الحريف  اضغط هنا للمتابعة , إذا كانت لديك بعض الملاحظات لموقعنا لا تترد فى ترك تعليق

ما هى تمارين الكارديو وما أهميتها ؟

ما هي تمارين الكارديو .

هي من التمارين المهمه التي تعمل على انقاص الوزن وتساعد ايضا على التخلص من الدهون الزائده فى الجسم وتعطى الجسم الشكل الرياضي الجذاب وتجعلك خفيفا حيث لا تجد صعوبة فى الحركة ، وهذه التمارين يقوم على تحريك العضلات ويحتاج الى بذل مجهود كبير حتى تزيد نبضات القلب ، وهذه التمارين يدمج بعض التمارين الخفيفة الاخرى التي تعمل على انقاص الوزن ، فنحتاج الى 30 دقيقة يوميا للقيام بهذا التمرين ، وهى تأخذ منك مجهود كبير ورشاقة عالية وهى تتمتع بإرتفاع معدل نبضات القلب ، حيث تقوم تمارين الكارديو بحرق السكر بالدم لإنتاج الكثير من الطاقة بالجسم .

تعرف علي المزيد : تمارين رفع اللياقة البدنية

https://www.alharif.com/

أهمية تمارين الكارديو .

1 - تقوم بحرق جميع دهون الجسم التي تتواجد على منطقة الأرداف والبطن .
2 - الحصول على جسم جميل وجذاب من إبراز العضلات وقوتها وشكلها الجميل .
3 - تقوم بتنشيط الدورة الدموية وتوسيع الأوعية الدموية .
4 - تقلل من الضغط النفسي والتوتر العصبي والحد من القلق والإرهاق عند بذل جهد شاق .
5 - يحسن من تعديل السكر بالدم وضربات القلب .
6 - هذه التمارين تعمل كمضاد لمرض السكر والقلب والكبد .

تمارين الكارديو .

يتواجد بعض التمارين البسيطة والسهلة التي تجعلك تجتوى علي جسم جذاب ورشيق وذو لياقة بدنية عالية .

المشي .

المشي من أسهل التمارين على الإطلاق أو ركوب الممشاء الكهربائية فالمشي مفيد جدا لجسم الإنسان من تقوية عضلات القدم وحرق الدهون ، فالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا هو شئ جميل أيضا كما أنها تعمل على تقليل من السعرات الحرارية .

السباحة .

رياضة السباحة تعمل على تقوية عضلات القلب وعضلات الجسم منها عضلة الباي ، وعضلة الظهر ، وعضلة القدم ، وتقوم أيضا بتقوية الأعصاب ، كما أنها مفيده جدا فى حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، كما أن هناك العديد من أنواع ممارسة رياضة السباحة ، لأن بها بذل جهد كبير وشاق وتقوم بحرق كم كبير من السعرات الحرارية التي تعمل على الزيادة بالوزن وتجعلك ثقيل الحركة .

صعود السلم .

تمرين صعود السلم ونزولة أنة أمر شاق جدا ، لكن يجب عليك ممارسة لأن له الكثير من الفائد التي تفيد الجسم من الذين يشتكون من زيادة الوزن ، وضعف الأعصاب ، وضعف القدم ، وهذا التمرين يقوم على تقوية عضلات القلب وتنشيط الدورة الدموية ، وتوسيع الأوعية التي تعمل على ضخ الدماء إلى المخ لتقلل من نسب التوتر والصداع المزمن ، ويقوم أيضا على خسارة الكثير من الدهون على منطقة الأرداف والبطن .

قفز الحبل .

هذا التمرين الذى يحتوى على الشهرة العالمية من ضمن بعض التمارين الأخرى ، وهو تمرين سهل وبدائى كثيرا ، فهو يقوم بتقوية عضلة الذراع كالباي ، والأكتاف ، بسب الحركة الدائرية التي تقوم بها في لف الحلب ، فهذا التمرين له فوائد مثل التمارين الأخرى من حيث ، خسارة الوزن ، خفض الدهون فى مناطق البطن والأرداف ، وحرق الكثير من السعرات الحرارية ، كما أنها تقوم بقوية عضلات السمانة والقدم الأمامي والخلفي .

الدراجة .

ركوب الدراجة فهو شئ ممتع جدا ، فهي أيضا تعمل كمثل الرياضات الأخرى من حرق الدون حول منطقة الأرداف والبطن أيضا ، وهى تقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية حتى تصل إلى 300 سعة ، ويفضل ركوب الدراجة المتحركة حتى لا تشعر بالتعب عند ركوبها حول أجواء المدينه ، أما الدراجة الثابتة التي تتواجد فى صالات الجيم قد تجعلك تشعر ببعض الملل .

نقدم لكم أيضا .

تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل
برنامج وجدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
جدول تمارين للمبتدئين مع الشرح بالصور وبعض النصائح
هذا كل ما عرضناه عليكم نحو تمارين الكارديو وأميتها بالنسبة للجسم ، فنتمنى لكم بممارستها للحفاظ على صحتكم وشعوركم بالراحة والطمأنينة .
الاسمبريد إلكترونيرسالة