ما هى تمارين الكارديو وما أهميتها ؟ ، هي من التمارين المهمة التي تعمل على انقاص الوزن وتساعد ايضا على التخلص من الدهون الزائده فى الجسم وتعطى الجسم الشكل الرياضي الجذاب وتجعلك خفيفا حيث لا تجد صعوبة فى الحركة ، وهذه التمارين يقوم على تحريك العضلات ويحتاج الى بذل مجهود كبير حتى تزيد نبضات القلب .
هذه التمارين يدمج بعض التمارين الخفيفة الأخرى التي تعمل على انقاص الوزن ، فنحتاج الى 30 دقيقة يوميا للقيام بهذا التمرين ، وهى تأخذ منك مجهود كبير ورشاقة عالية وهى تتمتع بارتفاع معدل نبضات القلب ، حيث تقوم تمارين الكارديو بحرق السكر بالدم لإنتاج الكثير من الطاقة بالجسم .
تعرف علي المزيد : تمارين رفع اللياقة البدنية
أهمية تمارين الكارديو
1 - تقوم بحرق جميع دهون الجسم التي تتواجد على منطقة الأرداف والبطن .
2 - الحصول على جسم جميل وجذاب من إبراز العضلات وقوتها وشكلها الجميل .
3 - تقوم بتنشيط الدورة الدموية وتوسيع الأوعية الدموية .
4 - تقلل من الضغط النفسي والتوتر العصبي والحد من القلق والإرهاق عند بذل جهد شاق .
5 - يحسن من تعديل السكر بالدم وضربات القلب .
6 - هذه التمارين تعمل كمضاد لمرض السكر والقلب والكبد .
إعرف أكثر : تمارين الاحماء قبل كمال الاجسام
تمارين الكارديو
يتواجد بعض التمارين البسيطة والسهلة التي تجعلك تجتوى علي جسم جذاب ورشيق وذو لياقة بدنية عالية .
المشي
المشي من أسهل التمارين على الإطلاق أو ركوب الممشى الكهربائية فالمشي مفيد جدا لجسم الإنسان من تقوية عضلات القدم وحرق الدهون ، فالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا هو شئ جميل أيضا كما أنها تعمل على تقليل من السعرات الحرارية .
السباحة
رياضة السباحة تعمل على تقوية عضلات القلب وعضلات الجسم منها عضلة الباي ، وعضلة الظهر ، وعضلة القدم ، وتقوم أيضا بتقوية الأعصاب ، كما أنها مفيدة جدا فى حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، كما أن هناك العديد من أنواع ممارسة رياضة السباحة ، لأن بها بذل جهد كبير وشاق وتقوم بحرق كم كبير من السعرات الحرارية التي تعمل على الزيادة بالوزن وتجعلك ثقيل الحركة .
صعود السلم
تمرين صعود السلم ونزوله أنه أمر شاق جدا ، لكن يجب عليك ممارسة لأن له الكثير من الفوائد التي تفيد الجسم من الذين يشتكون من زيادة الوزن ، وضعف الأعصاب ، وضعف القدم ، وهذا التمرين يقوم على تقوية عضلات القلب وتنشيط الدورة الدموية ، وتوسيع الأوعية التي تعمل على ضخ الدماء إلى المخ لتقلل من نسب التوتر والصداع المزمن ، ويقوم أيضا على خسارة الكثير من الدهون على منطقة الأرداف والبطن .
قفز الحبل
هذا التمرين الذى يحتوى على الشهرة العالمية من ضمن بعض التمارين الأخرى ، وهو تمرين سهل وبدائى كثيرا ، فهو يقوم بتقوية عضلة الذراع كالباي ، والأكتاف ، بسب الحركة الدائرية التي تقوم بها في لف الحبل ، فهذا التمرين له فوائد مثل التمارين الأخرى من حيث ، خسارة الوزن ، خفض الدهون فى مناطق البطن والأرداف ، و حرق الكثير من السعرات الحرارية ، كما أنها تقوم بقوية عضلات السمانة والقدم الأمامي والخلفي .
الدراجة
ركوب الدراجة فهو شئ ممتع جدا ، فهي أيضا تعمل كمثل الرياضات الأخرى من حرق الدون حول منطقة الأرداف والبطن أيضا ، وهى تقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية حتى تصل إلى 300 سعة ، ويفضل ركوب الدراجة المتحركة حتى لا تشعر بالتعب عند ركوبها حول أجواء المدينة ، أما الدراجة الثابتة التي تتواجد فى صالات الجيم قد تجعلك تشعر ببعض الملل .
نقدم لكم أيضا
هذا كل ما عرضناه عليكم نحو تمارين الكارديو وأميتها بالنسبة للجسم ، فنتمنى لكم بممارستها للحفاظ على صحتكم وشعوركم بالراحة والطمأنينة .