ألم الرقبة من الأعراض الشهيرة مثل ألام الظهر والكتف والعضلات وغيرها من الالام ، وهناك الكثير من الأشخاص يعانون منها لأنها تسبب بعت التعب والإرهاق للشخص من حيث أدائك اليومي وممارسة عملك الشاق ، والام الرقبة قد تسبب ألام فى الكتف أو الذراع ، وعدم الراحة أثناء النوم ، وقلة مزاجك اليومي وتجعلك من المتوترين والمتعصبين ، هناك طرق عديدة للوقاية منها ، وهناك أيضا طرق أسبابها وكيف تأتى وما الأخطاء التي تنتج منك تسبب حدوث ألام الرقبة ، سوف نعرض عليكم ما الأسباب الناتجة ، طرق الوفاية منها ، كيفية علاجها؟ وكيف تتخلص من ها الألم فى وقت سريع .
إليكم : الشد العضلي بالقدم
ألم الرقبة .
- تحتوى الرقبة على العديد من الأربطة والعضلات التي تسبب ألم حاد فى الرقبة وعادة هذا الألم ينتج عن تحريك مفاجئ للرقبة ، الجهد الشديد لها ، كثرة الإنحناء الى الحاسب الألي ، أو طبيعة عملك اليومي بالجلوس على المكتب والنظر إلى بعض الدفاتر وغيرها من الأعمال ، والنوم على وسادة علية لا تكون بمستوى الجسد أو وسادة ناشفة ينتج عنها هذا الألم ، أو نتيجة حمل الأوزان الثقيلة على الكتف قد تنتج هذ الألم لأن الرقبة مكونة من سبعة فقرات من العمود الفقري .
- الهواء البار والتكيفات قد تسبب برد إلى أوتار الرقبة .
إطلع على : تمارين عضلة الكتف
طرق الوقاية من الام الرقبة .
- النوم على وسادة مريحة مساوية للجسم بحيث لاتكون إلى أعلى .
- البعد عن وضع سماعات الكمبيوتر بين الكتف والرأس والعمل على إستخدام السماعات بشكل سليم ، للك ننصح بأن تجلس بإستقامة على مستوى الظهر.
- عدم النوم على البطن والنوم على ظهرك وإختيارك للوسادة التي تناسبك وتكون طرية ولا تكون صلبة .
- أخذ الوقت المناسب لك فى الراحة اليومية .
- ممارسة التمارين الرياضية اليومية للرقبة ، وهى إنحناء الرقبة إلى الجانب الأيمن والأيسر وتكرارها ، والعمل على تمرين وضع الرقبة إلى الأمام والخلف .
طرق علاج ألام الرقبة .
- إستخدام العلاج المناسب مثل تسمين الألم ومنها علاج البارستمول ، والكريم علاج مضاد للإلتهاب .
- إستشارة الطبيب المعالج فى هذة الحالة دون إستخدام أي من الأدوية الت تم عرضها و
- إحضار كيس ثم ضع بة قطع من الثلج ووضعة على الرقبة .
أقرا عن : التمارين الرياضية للمبتدئين بالمنزل .
من أسباب ألام الرقبة .
- النوم فى وضعية غير مناسبة لراحة الرقبة .
- بعض العوامل النفسية التي تؤثر على الأعصاب وكثرة التوتر والقلقل .
- نتيجة من لف الرأس المفاجئ .
- التهاب أوتار الكتف من الممكن حدوث ألم فى الرقبة أو ينتج عنة إلتهاب فى الرقبة .
- الجهد الكثير فى الرقبة ، مثل إنحناء الرقبة لمدة طويلة للكمبيوتر أو الجلوس على المكتب .
- وضع السماعات بين الكتف والرأس والإمساك بها بالكتف لقترة طويلة ، ومن أضرار السماعات أيضا الصداع المزمن بالرأس نتيجة لإستخدامها لفترة كبيرة أول من اللازم .
- كبر السن وهشاشة العظام .
- تعب بالغضروف فى العمود الفقري ينتح عنة بعض الإلتهابات الكثيرة فى المفاصل .
- حدوث التمزق أو خشونة فى الفقرات العمود الفقاري ، ومن الأكثر الذين يعانون من هذه الأعراض هم كبار السن ، فهذا يسبب ألام فى الرقية .
زور : إلتهابات الكتف وطرق الوقاية منها .
قد بذلنا كل الجهد من أجل نقل لكم الصورة المبسطة وطرق الحلول حول ألم الرقبة ونتمنى لكم الشفاء الدائم والعاجل هذا كل ما لدينا نحو ألم الرقبة .