-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

علاج الام الرقبة والوقاية منها

ألم الرقبة من الأعراض الشهيرة مثل ألام الظهر والكتف والعضلات وغيرها من الالام ، وهناك الكثير من الأشخاص يعانون منها لأنها تسبب بعت التعب والإرهاق للشخص من حيث أدائك اليومي وممارسة عملك الشاق ، والام الرقبة قد تسبب ألام فى الكتف أو  الذراع ، وعدم الراحة أثناء النوم ، وقلة مزاجك اليومي وتجعلك من المتوترين والمتعصبين ، هناك طرق عديدة للوقاية منها ، وهناك أيضا طرق أسبابها وكيف تأتى وما الأخطاء التي تنتج منك تسبب حدوث ألام الرقبة ، سوف نعرض عليكم ما الأسباب الناتجة ، طرق الوفاية منها ، كيفية علاجها؟ وكيف تتخلص من ها الألم فى وقت سريع . 

إليكم : الشد العضلي بالقدم 


https://www.alharif.com/

ألم الرقبة .

  • تحتوى الرقبة على العديد من الأربطة والعضلات التي تسبب ألم حاد فى الرقبة وعادة هذا الألم ينتج عن تحريك مفاجئ للرقبة ، الجهد الشديد لها ، كثرة الإنحناء الى الحاسب الألي ، أو طبيعة عملك اليومي بالجلوس على المكتب والنظر إلى بعض الدفاتر وغيرها من الأعمال ، والنوم على وسادة علية لا تكون بمستوى الجسد أو وسادة ناشفة ينتج عنها هذا الألم ، أو نتيجة حمل الأوزان الثقيلة على الكتف قد تنتج هذ الألم لأن الرقبة مكونة من سبعة فقرات من العمود الفقري . 
  • الهواء البار والتكيفات قد تسبب برد إلى أوتار الرقبة .

إطلع على : تمارين عضلة الكتف

طرق الوقاية من الام الرقبة .

  • النوم على وسادة مريحة مساوية للجسم بحيث لاتكون إلى أعلى .
  • البعد عن وضع سماعات الكمبيوتر بين الكتف والرأس والعمل على إستخدام السماعات بشكل سليم ، للك ننصح بأن تجلس بإستقامة على مستوى الظهر.
  • عدم النوم على البطن والنوم على ظهرك وإختيارك للوسادة التي تناسبك وتكون طرية ولا تكون صلبة .
  • أخذ الوقت المناسب لك فى الراحة اليومية .
  • ممارسة التمارين الرياضية اليومية للرقبة ، وهى إنحناء الرقبة إلى الجانب الأيمن والأيسر وتكرارها ، والعمل على تمرين وضع الرقبة إلى الأمام والخلف .

طرق علاج ألام الرقبة .

  • إستخدام العلاج المناسب مثل تسمين الألم ومنها علاج البارستمول ، والكريم علاج مضاد للإلتهاب .
  • إستشارة الطبيب المعالج فى هذة الحالة دون إستخدام أي من الأدوية الت تم عرضها و
  • إحضار كيس ثم ضع بة قطع من الثلج ووضعة على الرقبة .

أقرا عن : التمارين الرياضية للمبتدئين بالمنزل .

من أسباب ألام الرقبة .

  • النوم فى وضعية غير مناسبة لراحة الرقبة .
  • بعض العوامل النفسية التي تؤثر على الأعصاب وكثرة التوتر والقلقل .
  • نتيجة من لف الرأس المفاجئ .
  • التهاب أوتار الكتف من الممكن حدوث ألم فى الرقبة أو ينتج عنة إلتهاب فى الرقبة .
  • الجهد الكثير فى الرقبة ، مثل إنحناء الرقبة لمدة طويلة للكمبيوتر أو الجلوس على المكتب .
  • وضع السماعات بين الكتف والرأس والإمساك بها بالكتف لقترة طويلة ، ومن أضرار السماعات أيضا الصداع المزمن بالرأس نتيجة لإستخدامها لفترة كبيرة أول من اللازم .
  • كبر السن وهشاشة العظام .
  • تعب بالغضروف فى العمود الفقري ينتح عنة بعض الإلتهابات الكثيرة فى المفاصل .
  • حدوث التمزق أو خشونة فى الفقرات العمود الفقاري ، ومن الأكثر الذين يعانون من هذه الأعراض هم كبار السن ، فهذا يسبب ألام فى الرقية .

زور : إلتهابات الكتف وطرق الوقاية منها .

قد بذلنا كل الجهد من أجل نقل لكم الصورة المبسطة وطرق الحلول حول ألم الرقبة ونتمنى لكم الشفاء الدائم والعاجل هذا كل ما لدينا نحو ألم الرقبة .
الاسمبريد إلكترونيرسالة