فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب ، فيتامينات ب تلعب دوراهما جدا في جسم الإنسان فهي تقوم بتحويل الغذاء إلي طاقة.
كما أنها مفيدة جدا وفريدة في صحة الإنسان ، يمكنك الحصول علي هذه الفيتامينات في حبة واحدة ، ويمكنك الحصول عليها من خلال الغذاء الصحي حتي يستفيد جسمك من الفيتامينات لتقوية الأعصاب.
ويحتوي فيتامين ب علي مجموعة من الفيتامينات وهي عبارة عن ثمانية فيتامينات وهما.
- فيتامين ب1 - الثيامين ، وظيفة نمو الأعضاء كالقلب والمخ بشكل صحي وطبيعي.
- فيتامين ب2 - الريبوفلافين ، وظيفة تحطيم الدهون والعقاقير الغير صحية.
- فيتامين ب3 - النياسين ، وظيفة تحسين مستوي الكولسترول في الدم والحفاظ علي الجلد والأعصاب وتحسين عملية الهضم.
- فيتامين ب5 - حمض البانتوثنيك ، وظيفة تقوي المخ والجهاز الهضمي من حيث المهام.
- فيتامين ب6 - بيريريدوكسين ، وظيفة إنتاج كرات الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلي الجسم بالكامل ، وتنشيط جهاز المناعة.
- فيتامين ب7 - البيوتين ، وظيفة الحفاظ علي الشعر من التساقط ، وتقوية الأظافر من الكسر ، وتقوية الأعصاب.
- فيتامين ي9 - حمض الفوليك ، وظيفة يعمل علي إنتاج الحمض النووي ونقل الصفات الوراثية في فترة الحمل ، ويعمل علي تقليل من حدوث تشوهات بالجنين.
- فيتامين ب12 - كوبالامين ، وظيفة التقليل من حدوث فقر الدم بالجسم ، ويقوم بتقوية الأعصاب.
تعرف علي المزيد : أفضل فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات
فوائد فيتامين ب المركبة للأعصاب
عند نقص في هذه الفيتامينات تعمل علي حدوث بعض المشاكل الصحية بالجسم منها ، توتر الأعصاب ، الاكتئاب والقلق ، قروح بالجلد ، تشوهات بالجلد ،حدوث صداع نصفى.
فلابد الحصول علي هذه الفيتامينات سواء إذا كانت عن طريق الحبوب والعقاقير أو الحصول علية عن طريق تحضير الغذاء الصحي السليم.
الصداع النصفي
الصداع النصفي يحدث عند فقد أو حدوث بعض الخلل في فيتامين ب2 لكن هناك بعض الفيتامينات يمكنك الحصول عليها للتقليل من الصداع النصفي وهي ، فيتامين ب6 ، فيتامين ب9 ، فيتامين ب12.
بعد إجراء الأبحاث العلمية في سنة 2017 توصلوا إلي أن هذه الفيتامينات تمنع التوتر والصداع المتكرر بشكل كبير عند البالغين فلابد المحافظة عليها والعمل علي توفيرها لجسمك.
اطلع علي : خمس فيتامينات تساعد على فقدان الوزن
الاكتئاب القلق
قال الباحثون بعد الاختبارات والأبحاث بأن فيتامين ب12 ، ب9 ، يلعبان دورا هاما جدا في التقليل من القلق والاكتئاب وهي يمكنك تناول هذه الفيتامينات لمدة أسابيع أو عدة سنوات ليقلل من خطر الاكتئاب والانتكاس.
تشوهات بالجلد
يعاني الكثير من الأشخاص ببعض التشوهات الجلدية دون معرف أي من الأسباب التي تؤدي إلي ذلك ، ولم يعف الشخص أن هناك بعض الفيتامينات تلعب دورا هاما جدا في الجسم.
الفيتامينات تلعب دورا هاما جدا في شفاء الجلد أو إذا كنت تعاني من بعض الجروح فهي تعمل علي الاستشفاء السريع.
توصلوا الباحثون أن المسبب في هذه التشوهات هو نقص الكثير من فيتامينات ب12 التي تلعب دورا هاما في التئام الجروح والحفاظ علي الجلد من بعض التشوهات.
تقرحات بالجلد
فيتامين ب12 ، له دورا هاما في علاج بعض القرحات التي تظهر بالفم أو القرحات السرطانية ، ويقوم علي تخفيف الألم.
وكما لاحظنا بأن فيتامين ب12 لة دورا هاما في كل من الأمراض ، فيجي عليك المحافظة علية بشكل كبير وسريع ، وتناوله عن أي طريقة من الطرق.
الدورة الشهرية
تشير بعض الأدلة إلى أن تناول مكمل مشترك من B - 6 والكالسيوم يحسن أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
ووجدت أيضا المراجعة المنهجية والتحليل التلوي أيضًا فيتامين B - 6 مفيدًا في السيطرة على أعراض الدورة الشهرية الجسدية والنفسية.
تابع للمعرفة : أنواع الفيتامينات وفوائدها للجسم
فوائد الفيتامين ب المركب للأعصاب
تقوم الفيتامينات علي تحسين من أداء الجهاز الهضمي ، كما أنة مقوي ومفيد جدا للأعصاب والعضلات.
ويعمل علي التقليل من الأزمات القلبية ، ضعف بالجسم والأعصاب ، شلل بجسم الإنسان سنعرض عليكم بعض الفيتامينات التي تفيد الأعصاب.
- فيتامين ب1 ، يعمل علي تقوية الجهاز العصبي بشكل كبير وصحي فيجب الحفاظ علية في الجسم.
- فيتامين ب3 ، له فائدة كبيرة جدا في تحسين أداء الجهاز العصبي في ، كما أنه أيضا يقوم بارتفاع نسبة كبيرة من الكولسترول بالجسم وبشكل بيعي وصحي جدا.
- فيتامين ب9 ، يعمل هذا الفيتامين علي زيادة وتحسين جهاز المناعة بالجسم ، وبقوم بالحفاظ علي الجهاز العصبي من أي تلف.
الآثار الجانبية والمخاطر للفيتامين
الفيتامينات B قابلة للذوبان في الماء. وهذا يعني أن الجسم يفرز في معظم الأحيان فيتامينات ب الإضافية في البول.
شاركنا : فيتامينات تزيد الوزن بسرعه
في حين لا يبدو أن الجرعة القياسية تسبب ضررًا ، يمكن أن تكون الجرعات المفرطة من بعض فيتامينات ب خطيرة. تحدث مع طبيب قبل تناول جرعات عالية جدًا من مكملات فيتامين ب المركب.
الاستخدامات
مع دور رئيسي في تحويل الطعام إلى وقود ، يزعم المؤيدون أن فيتامينات ب المركبة يمكن أن تساعد في مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك القلق والاكتئاب وأمراض القلب ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS).
بالإضافة إلى ذلك ، يتناول بعض الأشخاص مركب فيتامين ب لزيادة الطاقة وتحسين الحالة المزاجية وتحسين الذاكرة وتعزيز صحة الجلد والشعر وتنشيط جهاز المناعة.
في حين أن معظم الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متنوعًا يحصلون على ما يكفي من فيتامينات ب من الطعام ، فإن بعض الأشخاص معرضون بشكل متزايد لخطر النقص.
خاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، أو يتناولون أدوية مضادة للحموضة ، أو يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، أو مرض كرون ، أو التهاب المعدة ، أو اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
إذا كنت قد أجريت جراحة في المعدة أو فقدان الوزن ، أو كنت تشرب الكحول بانتظام ، أو تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بنقص. قد تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى المزيد من الفيتامينات B6 و B12 وحمض الفوليك.
الآثار الجانبية المحتملة فيتامينات ب المعقدة
ارتفاع نسبة السكر في الدم. الجرعات العالية من حمض النيكوتينيك ، وهو شكل اصطناعي من فيتامين ب 3 ، يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم. يمكن أن يتداخل هذا مع أدوية السكري.
لا يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري أو ارتفاع نسبة السكر في الدم تناول جرعات عالية من حمض النيكوتينيك (قياس 1000 مجم أو أكثر).
زورنا من خلال : مصادر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للضخامة العضلية
زيادة حمض النيكوتينيك. يمكن الكثير من حمض النيكوتينيك أيضا سبب انخفاض ضغط الدم ، والتعب ، والصداع ، والطفح الجلدي، وتلف الكبد .
النيكوتيناميد الزائد يمكن أن تسبب الجرعات العالية من النيكوتيناميد ، وهو شكل آخر من أشكال فيتامين ب 3 ، الإسهال وزيادة النزيف.
يمكن أن يحدث هذا بجرعات 500 ملغ في اليوم. جرعات أعلى من 3000 ملغ يمكن أن تسبب القيء وتلف الكبد.
زيادة حمض الفوليك يمكن أن يخفي تناول أكثر من 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا نوعًا من فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12.
يمكن أن يؤدي تناول مكمل B المركب بجرعة عالية إلى تحويل البول إلى اللون الأصفر الفاتح هذا التأثير مؤقت وغير ضار بمجرد أن تتخلص الكلى من الفيتامينات الإضافية ، سيعود اللون إلى طبيعته .
الأكثر بحثا : خمس فيتامينات تساعد على فقدان الوزن
يجب عليكم الحفاظ علي تواجد الفيتامينات بالجسم لأنها تلعب دورا هاما جدا بالجسم وخاصة الأطفال من حيث نمو الجسم والدماغ حديثي الولادة والنساء الحوامل.
وتقوم بتقليل الكثير من هشاشة العظام عند التقدم بالعمر ، وأتمني أن نكون أفدناكم بهذه المعلومات للحفاظ علي سلامتكم.