هناك الكثير يعانوا من السمنه والزيادة في الوزن خاصة عند السيدات أكثرها في منطقة الأرداف والبطن ، تنتج هذا المشاكل بسبب الافراط في تناول الطعام ، والتغير في الهرمونات وخاصة السيدات بعد الزواج يتغير بعض الهرمونات بسبب الحمل والولادة يؤدي إلى زيادة الوزن وخاصة منطقة البطن والأرداف ، تنتج الزيادة في الوزن بسبب قله الحركة ، عدم ممارسه الرياضة ، وأيضا قد تسبب السمنه الكثير من الأمراض النفسية ، والمخاطر الصحية منها انسداد الاوعيه الدموية ، حيث يفقدالجسم لياقته الصحية النشطة ، وفي هذا المقال نقدم لكم متابعينا وصفات للتخلص من الوزن الزائد والكرش وصفات لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش .
إقرأ عن : طرق التخسيس والتخلص من السمنة فى وقت قياسى
وصفه الليمون والقرفة .
نغلي كوب من الماء ونضع به شريحتين من الليمون ومعلقه من الكمون ، ومعلقة من القرفة وقليل من الزنجبيل لمده ربع ساعة ،ويفضل بأن تتناولى منه ثلاثة أكواب يوميا قبل الأكل .وصفه النعناع والشاي .
اعملي على غلي النعناع والشاي وإضافة القليل من الزنجبيل ، حيث يساعد على إذابة الدهون وزيادة العرق ويؤدى إلى الشعور بالشبع مما يؤدي إلى إنقاص الوزن والتخلص من الكرش من خلال النعناع المجفف ومعلقة من الزنجبيل والشاي الأخضر ثم نقوم بتصفية جيدا ، وتحليته بالعسل الأبيض ثم قياك يتناول كوب واحد على الريق أى عند الإستيقاظ من البوم فى الصباح الباكروكوب قبل وجبة الغداء والعشاء .وصفه الماء الدافئ .
المياة الدافئة تساعد على التخلص من زيادة الوزن والتخلص من الكرش ، ما عليكى هو شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح على الريق ، وكوب قبل أي وجبه مما يؤدي إلى إنقاص الوزن والتخلص من الكرش لأن المياة الدافئة لها دور فعال فى إزالة الدهون .وصفه الملفوف .
هى وصفه من أهم الوصفات للتخلص من الكرش ، وذلك من خلال وضع أوراق الملفوف في الماء الساخن لمدة عشر دقائق ، ثم تقومى بوضعه على البطن وتضعى فوقها كيس ويثبت على البطن حتى تزيد من تعرق البطن واذابه الدهون بشكل سريع وتخلصك من الكرش .وصفه الشاى الأخضر الصيني .
ذلك من خلال خلط الشاى مع البابونج ثم نضيف عليه الماء لمدة ربع ساعة ويترك حتى يبرد ، ثم يشرب منه كوب قبل الوجبات الرئيسية حيث يساعد على التخلص من الكرش وانقاص الوزن.إطلع على : نظام غذائي للاعبي كمال الاجسام لحرق الدهون
نصائح للإنقاص الوزن والتخلص من الكرش .
- شرب كميات كبيرة من الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية .
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والوجبات الدهنية والدسمه كما يجب إلغاء وجبة العشاء نهائيا مما يساعد في إنقاص الوزن وخاصة الكرش .
- الرياضة من أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد والكرش حيث تساعدك للحصول علي جسم رشيق ومشدود يجب عليك ممارسه الرياضة بما لا يقل عن ساعتين يوميا .
- النوم نعلم أن عدد ساعات النوم المفيدة للجسم هي 8 ساعات وذلك حتى لا يحدث خلل في عمليات الأيض التي تؤدي إلى زيادة الوزن في بعض الأحيان .
- أطلال استهلاك الصوديوم يزيل الانتفاخات في الجسم .
- تنظيف الأمعاء عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة الذوبان مثل الشعير، والشوفان ، والتفاح ، والورقيات الداكنة ، يمكن أيضا شرب كوب ماء دافئ مع الليمون على الريق مما يساعد على تليين الأمعاء .
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مثل ، الطماطم ، والبرتقال ، والليمون ، لأنها تساعد على إنقاص الوزن وإعطاء طاقة للجسم وتساعد في مقاومة الشعوربالتعب والإرهاق.
- ممارسة التمارين وشد عضلات البطن والأرداف .
إقرأ عن : برنامج غذائي صحى لانقاص الوزن و التخلص من السمنة عند السيدات
فى هذا المقال قد عملنا على توصيل كل المعلومات الكافية حول وصفات إنقاص الوزن والتخلص من الكرش ، ونرغب بأن هذا المقال قد أفادكم بالمعلومات التى تفيدكم .