-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

وصفات طبيعية لزيادة الوزن

وصفات طبيعية لزيادة الوزن ، الكثير من يرغب فى زيادة وزنة بسبب معاناة الأشخاص من النحافة التي قد تعمل على بعض المشاكل الصحية ، وسبب النحافة بعض النشاط البدني الزائد التي يعمل على استهلاك البروتينات التي يستهلكها الجسم وإفراط فى  السعرات الحرارية بشكل كبير ، وذلك يحدث عندما تقوم بعدم توفير الطعام والأغذية الصحية التي تناسبك فى حرق السعرات الحرارية والبروتينات مع ممارسة نشاطك البدني أو التمارين الرياضية ، النحافة قد تسبب ببعض الأمراض وأيضا قد تعمل على تقليل الشهية وهناك أيضا بعض الأدوية تسبب النحافة مثل الكيماويات وأمراض السرطان و التعب بالكبد وغيرها فى الكثير من الأمراض .

إطلع على المزيد من : تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل


https://www.alharif.com/

وصفات طبيعية لزيادة الوزن لأصحاب النحافة .


هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تعمل على زيادة الوزن والتخلص من النحافة ، الكثير من الوصفات الطبيعية التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية الكبيرة والفيتامينات والكربوهيدرات ، مثل ، المكسرات ، الشوفان ، الحلبة ، البطاطا المانحة وغيرها ، فالجسم يحتاج الكثير من السعرات الحرارية حيث تصل إلى حوالى 500 سعة حرارية فى النظام الغذائي لتعويضية بعد ممارسة نشطاك اليومي إذا كان شاقا .

وصفة زبدة الفول السوداني .

يعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة التي تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية ، وتساعدك على الزيادة فى الوزن ، فيتم لإضافة على الخبر المحمص أو خبز القمح ، ويمكنك إستعمال إلى الميلك شيك ‘إذا كنت تريد الكثير من السعرات الحرارية .

 وصفة الشيكولاتة بالجوز واللوز .

هو كل ما عليك القيام بة هو مزاج كوب من اللبن أو اللوز مع قطعة من الموز مع لإضافة معلقة من شرش اللبن أو مصل اللبن بطعم الشيكولاتة ، ثم قم بإضافة زبدة الفستق .

وصفة الحلبة بالعسل .

إحضار حبوب الحلبة وغسلها جيد بالماء ، ثم نقعها بالماء لمدة 12 يوما ووضعها على النار ثم قم بتصفية حبوب الحلبة ، ثم قيامك بخلط الماء المصفى بالعسل ، ثم تناول يوميا كوب منة يوميا فى الصباح والمساء .
وهناك العديد من وصفات الحلبة فى تكبير الثدى والخدود والمؤخرة وسوف نتحدث عنهم .

طبخ البطاطا المهروسة .

هي واحدة من أغنى السعرات الحرارية وبها الكثير من الفيتامينات والمعادن ، كما أنها تحتوى على عنصر البوتاسيوم التي تعمل على تعزيز المناعة ، وأيضا تعمل على زيادة الألياف بالجسم لتقوية الجهاز الهضمي ، ودائما الأطباء الخبراء فى التغذية ينصحون دائما بتناولها مسلوقة أو مشوية ، كم أنها تحتوى على من 400 إلى 500 سعة حرارية والكربوهيدرات التي يحتاجه الجسم فى زيادة الوزن ، ويمكنك لإضافة الحليب أو الزبدة أو الكريمة أو غيرها من الإضافات التي تحتوى  على سعرات حرارية كبيرة .

شوربة الشوفان بصدور الدجاج .

تحتوى شوربة الشوفان بصدور الدجاج على سعرات حرارية حيث تصل إلى 200 سعة حرارية من الممكن أيضا إضافة شوربة الشوفان إلى بعض الأطعمة الأخرى وهى ، الزبدة أو الكريمة أو البقدونس ، وغيرها من الأطعمة التي تعمل على الزيادة فى السعرات الحرارية .

وصفة التوت بالفانليا .

إحضار التوت الطازج أو المجمد وكوب الحليب ومعلقة من مصل اللبن بطعم الفانليا مع كوبين من حليب اللوز ، ثم قم بمزج هذة المكونات مع بعضها جيدا ، والتوت أيضا يحتوى على السعرات الحرارية والكربوهيدرات اللازمة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة .

وصفة التفاح بالكرمل .

إحضار علبة من الزبادي الطبيعي مع حبة فاكهة من التفاح وتقطيعها قطع صغيرة مع معلقة كبيرة من شرش اللبن التي يحتوى على بروتين عالية وبحيث تكون بنكهة الفانليا ، كوبين من اللبن الطبيعي ، أو حليب اللوز مع معلقة من الكراميل التي لا تحتوى على نوع من أي إضافة من السكر ، ثم وضعها فى الخلاط وهرسها جيدا .

إقرأ المزيد عن : أغذية غنية بالبروتين لبناء العضلات

وختاما لهذا الموضوع على زيادة الوزن قد قدمنا لكم بعض الوصفات التي تحتوى على السعرات الحرارية لتتناولها كوجبة يومية لك لزيادة وزنك .
الاسمبريد إلكترونيرسالة