وصفات طبيعية لزيادة الوزن

Sayed Wagdy
الصفحة الرئيسية
وصفات طبيعية لزيادة الوزن ، الكثير من يرغب فى زيادة وزنة بسبب معاناة الأشخاص من النحافة التي قد تعمل على بعض المشاكل الصحية ، وسبب النحافة بعض النشاط البدني الزائد التي يعمل على استهلاك البروتينات التي يستهلكها الجسم وإفراط فى السعرات الحرارية بشكل كبير .

ذلك يحدث عندما تقوم بعدم توفير الطعام والأغذية الصحية التي تناسبك فى حرق السعرات الحرارية والبروتينات مع ممارسة نشاطك البدني أو التمارين الرياضية ، النحافة قد تسبب ببعض الأمراض وأيضا قد تعمل على تقليل الشهية وهناك أيضا بعض الأدوية تسبب النحافة مثل الكيماويات وأمراض السرطان و التعب بالكبد وغيرها فى الكثير من الأمراض . 

https://www.alharif.com/

وصفات طبيعية لزيادة الوزن لأصحاب النحافة

هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تعمل على زيادة الوزن والتخلص من النحافة ، الكثير من الوصفات الطبيعية التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية الكبيرة والفيتامينات والكربوهيدرات ، مثل ، المكسرات ، الشوفان ، الحلبة ، البطاطا المانحة وغيرها ، فالجسم يحتاج الكثير من السعرات الحرارية حيث تصل إلى حوالى 500 سعة حرارية فى النظام الغذائي لتعويضية بعد ممارسة نشطاك اليومي إذا كان شاقا .

وصفة زبدة الفول السوداني

يعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة التي تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية ، وتساعدك على الزيادة فى الوزن ، فيتم لإضافة على الخبر المحمص أو خبز القمح ، ويمكنك إستعمال إلى الميلك شيك ‘إذا كنت تريد الكثير من السعرات الحرارية .

 وصفة الشوكولاتة بالجوز واللوز

هو كل ما عليك القيام بة هو مزاج كوب من اللبن أو اللوز مع قطعة من الموز مع لإضافة معلقة من شرش اللبن أو مصل اللبن بطعم الشيكولاتة ، ثم قم بإضافة زبدة الفستق .

وصفة الحلبة بالعسل

إحضار حبوب الحلبة وغسلها جيد بالماء ، ثم نقعها بالماء لمدة 12 يوما ووضعها على النار ثم قم بتصفية حبوب الحلبة ، ثم قيامك بخلط الماء المصفى بالعسل ، ثم تناول يوميا كوب منة يوميا فى الصباح والمساء .
وهناك العديد من وصفات الحلبة في تكبير الصدر والخدود والمؤخرة وسوف نتحدث عنهم .

طبخ البطاطا المهروسة

هي واحدة من أغنى السعرات الحرارية وبها الكثير من الفيتامينات والمعادن ، كما أنها تحتوى على عنصر البوتاسيوم التي تعمل على تعزيز المناعة ، وأيضا تعمل على زيادة الألياف بالجسم لتقوية الجهاز الهضمي ، ودائما الأطباء الخبراء في التغذية ينصحون دائما بتناولها مسلوقة أو مشوية ، كم أنها تحتوى على من 400 إلى 500 سعة حرارية والكربوهيدرات التي يحتاجه الجسم فى زيادة الوزن ، ويمكنك لإضافة الحليب أو الزبدة أو الكريمة أو غيرها من الإضافات التي تحتوى  على سعرات حرارية كبيرة .

شوربة الشوفان بصدور الدجاج

تحتوى شوربة الشوفان بصدور الدجاج على سعرات حرارية حيث تصل إلى 200 سعة حرارية من الممكن أيضا إضافة شوربة الشوفان إلى بعض الأطعمة الأخرى وهى ، الزبدة أو الكريمة أو البقدونس ، وغيرها من الأطعمة التي تعمل على الزيادة في السعرات الحرارية .

وصفة التوت بالفانليا

إحضار التوت الطازج أو المجمد وكوب الحليب ومعلقة من مصل اللبن بطعم الفانيليا مع كوبين من حليب اللوز ، ثم قم بمزج هذه المكونات مع بعضها جيدا ، والتوت أيضا يحتوى على السعرات الحرارية والكربوهيدرات اللازمة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة .

وصفة التفاح بالكرمل 

إحضار علبة من الزبادي الطبيعي مع حبة فاكهة من التفاح وتقطيعها قطع صغيرة مع معلقة كبيرة من شرش اللبن التي يحتوى على بروتين عالية وبحيث تكون بنكهة الفانيليا ، كوبين من اللبن الطبيعي ، أو حليب اللوز مع معلقة من الكراميل التي لا تحتوى على نوع من أي إضافة من السكر ، ثم وضعها فى الخلاط وهرسها جيدا .
وختاما لهذا الموضوع على زيادة الوزن قد قدمنا لكم بعض الوصفات التي تحتوى على السعرات الحرارية لتتناولها كوجبة يومية لك لزيادة وزنك .
google-playkhamsatmostaqltradent