U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
random
الأكثر زيارة
تابعنا ليصلك كل جديد
يمكنك الأن أن تكون من أفضل أعضاء ومتابعي موقع الحريف  اضغط هنا للمتابعة , إذا كانت لديك بعض الملاحظات لموقعنا لا تترد فى ترك تعليق

فول الصويا المطحون لزيادة الوزن

فول الصويا يحتوى على كثير من العناصر الغنية بالبروتينات ، السعرات الحرارية ، الأحماض الأمينية الأساسية ، كما أنها تعد من العناصر الجيدة من الكالسيوم ، الحديد ، فول الصويا يعتبر هو الجدير بزيادة الوزن لكونه غنى بهذه العناصر الجيدة الممتازة التي يحتاجها الجسم فى زيادة الوزن ، و حصولك على السعرات الحرارية العالية فيجب تناول فول الصويا مع الوجبات لكي تحصل على سعرات حرارية وبروتينا أعلى لكى لا يفتقد الجسم ما يحتاجه من العناصر اللازمة لزيادة الوزن .


فول الصويا المطحون لزيادة الوزن

منتجات فول الصويا فى زيادة الوزن .

1 - حبوب أدامام الخضراء .
2 - كوب التوفي .
3 - حليب الفول الصويا .
4 - فول الصويا المطبوخ .

فوائد منتجات فول الصويا فى زيادة الوزن .

1 - حبوب أمام الخضراء ، تحتوي عل الكوب منها 376 من السعرات الحرارية ، و هذه الحبوب تعتبر غنية بفيتامين  C الذى يحتاجه جسمك فى اليوم عند ممارستك أي نوع من الرياضة أو النشاط اليومي .
2 - كوب التوفي ، أنها تحتوى على الكوب منها 176 من السعرات الحرارية ، كما أنها غنية بالمواد الأساسية المفيدة لزيادة الوزن ، منها ، البروتين ، الكالسيوم ، الحديد .

3 - حليب الفول الصويا ، يحتوى الكوب منها على 131 من السعرات الحرارية ، كما أنها تحتوى أيضا على البروتينات وبعض المعادن الأساسية منها ، السيلينيوم ، المنجنيز .
4 - فول الصويا المطبوخ ، يحتوى الكون منها على 298 من السعرات الحرارية ، كما أنها غنية بعنصر الحديد الذى يحتاجه جسمك خلال يومك .

إليك بعض النصائح الهامة حول تناولك فول الصويا .

1 - عند تناولك الفول الصويا يحب بأن تتناوله مع الوجبات اليومية ، ومن بعض الأطعمة المحببة للفول الصويا التي تعطيك كمية كبيرة من البروتينات البطاطس المقلية .
2 - من المفضل تناول قطع من التوفي مع نوع من الخضروات الفلفل الأحمر، وأيضا من الممكن إستعمال التوفي  شرائح من الخبز وتناولها فى السلطة .
3 - إذا كنت ترغب فى حولك على الكثافة فى زيادة الوزن ، وحصولك على البروتينات العالية والألياف بصورة عالية فيمكنك تناول حبوب فول الصويا مع شوربة الطبخ العادية ، وأيضا يمكنك تناول حبوب أدمام الخضراء .

أسباب زيادة الوزن وإنقاص الوزن .

هناك بعض التمارين الرياضية أو عملك اليومي الشاق الذى يحتاج إلى بذل جهد كبير ، فأنت بذلك تحرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية والبروتينات ، فبذلك أنت تحتاج إلى كثير من هذه العناصر لزيادة وزنك وتخلصك من النحافة التي قد تسبب بعض الأمراض .

طرق للحصول علي الزيادة في الوزن .

فهناك الكثير من الطرق حول زيادة الوزن ومنها ، التمارين الرياضية ، النظام الغذائي الجيد الذى يقوم بتعويض الجسم من العناصر المفيد للجسم فى زيادة الوزن ، بعض المكملات الغذائية التي تعمل على تضخيم الجسم وحصول على الجسم  الجيد الجذاب ، ويوجد أيضا بعض الأطعمة المفيد التي تعمل على مد الجسم بالسعرات الحرارية والبروتينات المفيدة فى زيادة الوزن .

كيفية طهي الفول الصويا ؟ 

إحضار فول الصويا الأخضر الطازج .
1 - ثم قم بنقع فى الماء لمدة 10 ساعات ، فتصبح حبوب الفول طرية .
2 - ثم وضعة فى الثلاجة حتى يتم تجميده .
3 - ثم قم بإخراجه وضع علية بعض الماء الدافئ ، مع وضع القليل من الملح والفلفل الأسود ووضعهم فى إناء ، ووضعهم على النار الهادئة لمد تصل إلى 7 ساعات كحد أقصى حتى ينضج الفول .
4 - ثم قم بوضع حبة الكريزة وعصير الليمون والطحينة فى وعاء آخر وخلطهم جيدا .
5 - ثم قم بتصفية فول الصويا بعد ازالة من على النار ، وبعد تصفيته قم بوضع الفول على المكونات الأخرى والعمل على خلطهم جيدا .
يمكنك تناول فول الصويا مع الخبز و البطاطس المشوية فى الفرن .
وفى نهاية المقالة قد أتممنا بمد المعلومات إليكم عن الفول الصويا من حيث الفوائد والنصائح وطرق الطهي من أجل الحصول على الزيادة فى الوزن ، ونتمنى بأن هذا المقال يحتوى على الإفادة الكافية لكم .
الاسمبريد إلكترونيرسالة