-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

مشروب الطاقة قبل التمرين

مشروب الطاقة قبل التمرين ، تعتمد شرب مشروبات الطاقة قبل التمرين أثناء التمارين الرياضية وخاصة رياضة كمال الأجسام يحتاج الجسم إلي الطاقة اللازمة في حمل الأوزان الثقيلة وأداء التمارين ، كما أن هناك بعض المكملات الغذائية التي تعطى الجسم الطاقة ، لكن دائما من المفضل والمحبب الحصول على كل ما يحتاجه الجسم من العناصر الغذائية المفيده الطبيعية ، وإذا لم تستطيع مده بالعناصر المفيدة فقد تلجأ ‘ إلي بعض المكملات الغذائية التي تعطيك الطاقه ، وفى هذا المقال سنقدم لكم بعض المشروبات الطبيعية التي تعطيك النتائج المفضل من الطاقة التي تحصل عليها في حمل الأوزان .

تابع المزيد : تمارين رفع اللياقة البدنية

https://www.alharif.com/



مشروبات الطاقة قبل التمرين .

الماء .

مشروب الماء فإنة لاغنى عنه فى جميع الأحوال ، فإن أثناء التمارين الرياضية يمتد الجسم بالحرارة العالية فقد يحتاج إلى تبريد الجسم ، فإن الماء رطبا أثناء التمارين ، حيث أنة يقوم بالتعويض عن السوائل التي يفتقدها الجسم ، فمن الممكن المحافظة على شرب الكثير من الماء قبل أداء التمرين ويفضل شرب ثلاثة أكواب من الماء كل ساعتين أو ساعتين ونصف قبل التمرين وبعدة ، حتى تجعلك أن تحتفظ برطوبة جسمك خلال أداء التمرين ، ومما يجعلك أن تحتفظ أيضا بمستوى الطاقة بالجسم .

الحليب .

 بالرغم من ان الحليب مفيد جدا للجسم الا ان زيادة شربة بزياده عن الحد الذى يحتاجه الجسم فهذا يؤثر على الجسم بشكل سلبى ، فاللبن الحليب يحتوى على بروتينات ، كربوهيدرات ، معادن المفيدة للجسم ، لكن ان زادت عن حاجة الجسم تؤدى الى ثقل فى الجسم وعدم التحرك براحة حيث يصعب القيام ببعض التمارين التي تحتاج بذل مجهود اكبر، لانها تستغرق وقتا طويلا فى الهضم ، ولكن يمكن استبدال شرب لبن الحليب بمشروبات اخرى لها نفس فوائد الحليب وتمد الجسم بالطاقه مثل ، شرب بروتين مصل اللبن مع الماء المقطر .

مشروبات الفاكهة السكرية .

 من المؤكد ان المشروبات المعلبة شيء اساسي فى يومنا ولكن تناول كمية كبيرة منها قبل التمارين فهذا يؤثرعلى الجسم بشكل سلبى حيث تحتوى هذه المشروبات المعلبة على مصل الذرة ، الذى يحتوى على الفركتوز وبعض العناصر الصناعية التي تعطى فترة صلاحية اطول للمشروب مما يضر الجسم ويفقد المشروب الكثير من فوائده ، كما اثبتت الدراسات ايضا ان هذه المشروبات الغذائية تؤدى الى اضطراب الكبد وزيادة الوزن المفرطة ، ويمكنك استبدال ذلك بتحضير العصير او المشروب الخاص بك فى المنزل من الفاكهة الطازجة بدون اي اضافات ، ومن هذه المشروبات مثل: النعناع، التوت ، الريحان ، ماء جوز الهند ،  لما يحتويه من عناصر اللالكتروليت التي تتكون من عنصري الصوديوم والبوتاسيوم فهذه العناصر يتم فقدها اثناء ممارسة الرياضه .

إطلع أيضا علي : مشروبات طبيعية الزيادة الوزن

مشروبات الطاقه المنشطة .

يتعرض الجسم الى اوجاع اثناء او بعد ممارسة التمارين الرياضية المرهقة وبذلك يحتاج الجسم الى التعويض السريع حتى يستعيد الجسم قوته ونشاطه من جديد ، ولكن ننتبه الى ان بعض مشروبات الطاقه التي تحتوى على مادة الكافيين بنسبة عالية لا تفيد الجسم كثيرا فزيادتها عن حاجه الجسم يضره ، وتؤدى الى الجفاف مما يؤدى ايضا الى زيادة فقدان السوائل فى الجسم وتضعف من نشاطه ، ولكن لكى تحصل على زيادة الانتباه والنشاط من جديد بعد اداء التمارين المرهقة يجب عليك شرب مشروبات الطاقه التي تحتوى على نسبة مناسبة من الكافيين ، بما انه يساعد على رفع الاوزان مثل مشروب القهوة الداكنة المحمصة بجميع انواعها مناسبة للجسم وتؤدى ما نرغب به ولكن ننتبه ايضا الا نكثر من شرب القهوة ، وسنلاحظ بعد وقت بسيط من شربها زيادة نشاط الجسم واليقظة وزيادة طاقة الجسم اثناء اداء التمارين .

المشروبات الغازية .

كما عرضنا سابقا ان الجسم يتعرض لبعض الأوجاع اثناء ممارسة الرياضية وشرب المشروبات الغازية يزيد من هذه آلام لما يسببه من انتفاخ البطن ، للانها تحتوى على نسبة عالية من عنصر الصوديوم الذى يسبب الجفاف وضعف للجسم. أثبتت الدراسات ان معظم هذه المشروبات الغازية تحتوى على الأسبارتام وهذه المادة بها مادة محلية صناعية التي تؤثر على الجسم بشكل سلبي ، كما ذكرنا منذ قليل وتسبب ايضا هذه المشروبات الغازية الآثار الجانبية للجسم مثل الصداع النصفي والدوخة ، كما يمكن استبدال مشروبات الطاقة فيمكن ايضا استبدال المشروبات الغازية فيمكن استبدالها بمشروب الشاي الأخضر المثلج لما يحتويه هذا المشروب على مواد مضادة للأكسدة ، ودورها الذى يقوم بالحد من خطر الإصابة بمرض السرطان او أي من أنواع هذا المرض .

المشروبات الرياضية .

الكثير من الشباب يرغبون فى الحصول عضلات قوية وجسم رياضي متناسق كما يشاهدون بعض المشاهير الرياضيين فى الإعلانات فيكثرون من تناول المشروبات الرياضية التي تختلف تماما عن مشروبات الطاقة ظنا منهم ان هذه المشروبات تؤدى ما يرغبون ، ولكن هذه المشروبات تحتوى على نسبة عالية من السكر وقليل من المواد الغذائية التي يستفيد منها الجسم ، مما يؤدى الى الخمول الجسدي والذهنى ، ولا ننكر ايضا ان بعض من هذه المشروبات الرياضية تحتوى على عنصري الصوديوم ، والكالسيوم ، الفيتامينات ، وبها نسبه قليله من السكر مما يفيد الجسم ويمده بالطاقه وتنشيط الذهني وبعد فترة بسيطة من مفعوله هذا يتم هبوط طاقة الجسم ، مما يؤدى الى اضطراب النظام الهرموني فى الجسم ويتضرر الجسم من ذلك ويضعف فى بناؤه وضعف فى الخلايا ايضا ، فيمكن استبدال هذه المشروبات بانواعها بمشروب عصير الطماطم الطازجة لما تحتويه الطماطم من المواد الصناعية ويوفر عنصر البوتاسيوم والسكريات الطبيعية اللازمة للجسم وانضباط ضغط الدم فى الجسم .

نشرنا أيضا من خلال موقعنا الحريف .

ما هى تمارين الكارديو وما أهميتها ؟
تمارين الاحماء قبل كمال الاجسام
تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل
افضل اكل بعد التمرين كمال الاجسام لتضخيم العضلات
افضل وجبة قبل التمرين كمال الاجسام
ومن هنا نصل الى اننا اذا رغبنا فى الحصول على جسم رياضي متناسق فيجب علينا البعد عن المنتجات التي تحتوى على عناصر صناعية ونسبة عالية من السكر لما تؤديه من ضرر للجسم ، ويجب الاعتماد على المشروبات والاغذية التي يتم تحضيرها فى المنزل من مكونات غذائية طازجه تفيد الجسم وتمده بالطاقة والانتباه ايضا من عدم الافراط فى تناول الطعام.
الاسمبريد إلكترونيرسالة