أفضل فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات للاعبي كمال الأجسام ، تلعب الفيتامينات دورا هاما فى تقوية الأعصاب والعضلات ، لذلك يبحث العديد من لاعبى كمال الأجسام بالفيتامينات والبروتينات التي تعمل على تقوية العضلات والأعصاب من أجل حمل الأوزان الثقيلة من أجل الحصول على تضخيم وزيادة فى الوزن ، فهناك العديد من أنواع الفيتامينات التي تقوى العضلات ، تعرفت الدراسات أن العضلات عبارة عن مجموعة من نسيج عضلي يعمل على الإنقباض والإنبساط التي تعمل على سهولة حركة اللاعبين الرياضيين ، فسوف نقدم لكم بعض أنواع الفيتامينات التي تعمل على تقوية الأعصاب والعضلات .
إقرأ المزيد عن : أسباب التهاب عضلات الكتف وطرق علاجها
ما فائدة الفيتامينات للأعصاب والعضلات .
- الفيتامينات من القوام الأساسي التي تمد الجسم بالتغذية الهامة لتحسين أداء العملية الحيوية .
- تلعب دورا هاما فى صحة الإنسان فى الوقاية من الأمراض المختلفة وتعمل كمناعة فى الجسم ضد بعض البكتيريا .
- فهي من العناصر اللازمة لصحة المخ والجهاز العصبي .
- تتواجد بعض الفيتامينات فى الأطعمة الطبيعية منها ، الخضروات ، الحبوب ، الألبان ، اللحوم الحمراء .
- أن جميع الفيتامينات لها سهولة كبيرة فى الذوبان فى الماء .
- الجسم لا يستطيع الحفاظ على الفيتامينات لفترة طويلة فى الجسم ومن السهل جدا فقدانها ، لذلك ينصح بتناولها بشكل يومي ومستمر .
أنواع الفيتامينات التي تقوى الأعصاب والعضلات .
فيتامين E .
يقوم بالقضاء على الجذور الحرة ، وينظم وظيفة الجهاز العصبي ، ويعمل كمضاد للأكسدة ، وعند فقد جزء منه يعمل على تفكك الخلايا العصبية .فيتامين ج .
هو من الفيتامينات التي تعمل على تقليل التوتر والقلق التي يشعر بها الإنسان ، ويقوم هذا النوع العمل بشكل صحيح وسليم فى وظيفة الدماغ ، كما أن الخلايا بالعين تحتاج إلى فيتامين ج .
فيتامين B .
فيتامين b بانواعه له دورا حيويا وفعالا على الجهاز العصبي بشكل خاص وعلى الدماغ بشكل عام حيث ان الجسم يستخدمها ويقوم بتحويل الطعام بكافة انواعه الى طاقه حيث انه يقوم بتعويض نقص فيتامين b فى الجسم ، يمكن ان يؤثر نقص فيتامين b فى الجسم وبخاصة اعصاب اليدين والقدمين ويكون ذلك ظاهرا بشكل واضح على مرضى السكر وعندما يتناولونها فانهم يشعرون بتحسن كبير ، يعتبر فيتامين b فعال وضروري لبناء خلايا الجسم والحفاظ على صحة الشعر والجلد وسلامة الرؤية كما انه يعتبر مهدىء ، وقد اشارت الدراسات الحديثة الى ان حالة نقص فيتامين b فى الجسم قد يؤثر بالسلب على الجسم وعلى الاعصاب ويؤدى الى الشعور بالضعف ، والوخز ، والالم ، والتنميل ، والاحساس بالحرقة ، وتشنجات العضلات ، كما يصيب بمرض اعتلال الاعصاب المحيطة الذى يحدث نتيجة تضرر الاعصاب الطرفي ، ولكن فيتامين b يساعد على انخفاض معدل الاصابة بالسكتة الدماغيه بنسبة 7 % كما انه يساعد على انتاج المواد الكيميائيه فى الدماغ ، وكذلك يعمل على تقليل القلق وله تأثير مهدىء للاعصاب ، وسنقوم بتوضيح انواع الفيتامينات وادوارها ومهامها بالتفصيل .فيتامين B1 .
عند فقدان فيتامين B1 ، قد يعمل على الضعف وتعب الأعصاب ، ونقصة الشديد يعمل على بعض الأمراض للجسم .ومن الأمور الهامة أيضا : علاج الشد العضلي والتمزق العضلى في الفخذ الامامي
فيتامين B2 .
هذا النوع يمد الجسم بالطاقة التي تمنع بعض إصابات العضلات عند تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ، ويعمل كمضاد للأكسدة ومقاومة الأمراض التي تضر الجسم .فيتامين B3 .
يعمل هذا النوع من الفيتامينات على تحسين أداء الجسم للجهاز العصبي ، ويعمل على الزيادة فى مستويات الكولستيرول فى الدم .فيتامين B6 .
يعتبر هذا النوع من الفيتامين يعلب دورا أساسيا وهاما فى جميع خلايا الجسم ، لأنة يعمل على إنتاج الكثير من الهرمونات مثل ، هرمون النورادرينالين الذى يقوم بقوية الجسم عند حالات الإجهاد ، وهرمون الميلاتونين الذى يساعد الجسم فى معدل ساعات النوم ، ويعمل أيضا على نقل الأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم ويعمل على إنتاج بروتين الهيموغلوبين المتواجد فى الدم .فيتامين B9 .
هو نوع من الأحماض وهو حمض الفوليك أسيد وقد أثبتت الدراسات بأن الذين يعانون من مرض الإكتئاب فهم عندهم نقص فى هذا الفيتامين ، كما أنة لازم فى المرحلة الأولى فى فترات الحمل .فيتامين B12 .
هو من أكثر الفيتامينات التي تذوب فى الماء ويعمل على المحافظة فى وظيفة الأعصاب ، ويزيد من إنتاج الحمص الننوى ويعلب دورا هاما فى خلايا الدم الحمراء .واليكم أيضا : برنامج وجدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
قمنا بالجهد المبذول لإعطائكم المعلومات التي تدور حول أفل الفيتامينات التي تقوم بتقوية الأعصاب والعضلات للاعبي كمال الأجسام .