أفضل فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات للاعبي كمال الأجسام

Sayed Wagdy
الصفحة الرئيسية
أفضل فيتامينات لتقوية الاعصاب و العضلات للاعبي كمال الأجسام ، تلعب الفيتامينات دورا هاما فى تقوية الأعصاب والعضلات ، وهذه تعتبر من أفضل كورس فيتامينات لكمال الأجسام .

انت بحاجة إلي الفيتامينات الرئيسية التي يجب أن تهتم بها وما يجب إضافته إلى نظامك الغذائي للتأكد من أنك تحصل على ما يحتاجة جسمك من فيتامينات ، فالفيتامينات  لها دور كبير جدا مثل البروتين .

لذلك يبحث العديد من لاعبى كمال الأجسام بالفيتامينات والبروتينات التي تعمل على تقوية العضلات والأعصاب من أجل حمل الأوزان الثقيلة من أجل الحصول على تضخيم وزيادة فى الوزن .

فهناك العديد من أنواع الفيتامينات التي تقوى العضلات ، تعرفت الدراسات أن العضلات عبارة عن مجموعة من نسيج عضلي يعمل على الانقباض والانبساط التي تعمل على سهولة حركة اللاعبين الرياضيين .

فسوف نقدم لكم بعض أنواع الفيتامينات التي تعمل على تقوية الأعصاب والعضلات .


أفضل فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات للاعبي كمال الأجسام

ما فائدة الفيتامينات للأعصاب والعضلات 

الفيتامينات غير قابلة للتفاوض عندما يتعلق الأمر بالصحة ، وبما أن معظمها لا يصنعها الجسم ، فيجب أن نحصل عليها من الوجبات الغذائية ، ولكن في بعض الأحيان لا نحصل على ما يكفي من الأطعمة الغذائية الطبيعية ، لذلك نلجآ إلي المكملات الغذائية لأنها تساعد في هذه الحالة .

يجب الإعتبار بأن من المهم أن تفهم أن المكملات الغذائية يجب ألا تكون أبدا بديللا للطعام ، الفيتامينات المتعددة جيدة فقط مع نظام غذائي جيد .

وقد أوضحت الدكتورة جوان مانسون ، أستاذة الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد وأستاذ علم الأوبئة في جامعة هارفارد ، أن المكملات الغذائية لا تكون أبدا بديلا عن نظام غذائي صحي ومتوازن ، ويمكن أن تشتت الانتباه عن ممارسات نمط الحياة الصحية التي تمنح فوائد أكبر بكثير.

أهم عناصر فائدة الفيتامينات 

1 - الفيتامينات من القوام الأساسي التي تمد الجسم بالتغذية الهامة لتحسين أداء العملية الحيوية .
2 - تلعب دورا هاما فى صحة الإنسان فى الوقاية من الأمراض المختلفة وتعمل المناعة فى الجسم ضد بعض البكتيريا .
3 - فهي من العناصر اللازمة لصحة المخ والجهاز العصبي .
4 - تتواجد بعض الفيتامينات فى الأطعمة الطبيعية منها ، الخضروات ، الحبوب ، الألبان ، اللحوم الحمراء .
5 - أن جميع الفيتامينات لها سهولة كبيرة فى الذوبان فى الماء .
6 - الجسم لا يستطيع الحفاظ على الفيتامينات لفترة طويلة فى الجسم ومن السهل جدا فقدانها ، لذلك ينصح بتناولها بشكل يومي ومستمر .

أنواع الفيتامينات التي تقوي الأعصاب والعضلات 

هناك العديد من الفيتامينات التي تعمل علي تقوية الأعصاب والعضلات ن ولكن يتواجد بعض الفيتامينات الهامة التي تعمل علي تقويتها بشكل كبير وسريع جدا وهما .

فيتامين E

يقوم بالقضاء على الجذور الحرة ، وينظم وظيفة الجهاز العصبي ، ويعمل كمضاد للأكسدة ، وعند فقد جزء منه يعمل على تفكك الخلايا العصبية .

فيتامين ج

هو من الفيتامينات التي تعمل على تقليل التوتر والقلق التي يشعر بها الإنسان ، ويقوم هذا النوع العمل بشكل صحيح وسليم فى وظيفة الدماغ ، كما أن الخلايا بالعين تحتاج إلى فيتامين ج .

فيتامين B

فيتامين b بانواعه له دورا حيويا وفعالا على الجهاز العصبي بشكل خاص وعلى الدماغ بشكل عام حيث أن الجسم يستخدمها ويقوم بتحويل الطعام بكافة انواعه الى طاقة ، حيث انه يقوم بتعويض نقص فيتامين b في الجسم ، يمكن ان يؤثر نقص فيتامين b فى الجسم وبخاصة اعصاب اليدين والقدمين ، ويكون ذلك ظاهرا بشكل واضح على مرضى السكر وعندما يتناولونها فإنهم يشعرون بتحسن كبير ، يعتبر فيتامين b فعال وضروري لبناء خلايا الجسم والحفاظ على صحة الشعر والجلد وسلامة الرؤية كما أنه يعتبر مهدىء .

وقد اشارت الدراسات الحديثة الى ان حالة نقص فيتامين b فى الجسم قد يؤثر بالسلب على الجسم وعلى الأعصاب ويؤدي الى الشعور بالضعف ، بالوخز ، والالم ، والتنميل ، والإحساس بالحرقة ، وتشنجات العضلات ، كما يصيب بمرض اعتلال الأعصاب المحيطة الذى يحدث نتيجة تضرر الأعصاب الطرفي ، ولكن فيتامين b يساعد على انخفاض معدل الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 7 % كما أنه يساعد على انتاج المواد الكيميائية فى الدماغ ، وكذلك يعمل على تقليل القلق وله تأثير مهدىء للاعصاب ، وسنقوم بتوضيح أنواع الفيتامينات وأدوارها ومهامها بالتفصيل .

فيتامين B1

عند فقدان فيتامين B1 ، قد يعمل على الضعف وتعب الأعصاب ، ونقصة الشديد يعمل على بعض الأمراض للجسم .

فيتامين B2

هذا النوع يمد الجسم بالطاقة التي تمنع بعض إصابات العضلات عند تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ، ويعمل كمضاد للأكسدة ومقاومة الأمراض التي تضر الجسم .

فيتامين B3

يعمل هذا النوع من الفيتامينات على تحسين أداء الجسم للجهاز العصبي ، ويعمل على الزيادة فى مستويات الكولستيرول فى الدم .

فيتامين B6 

يعتبر هذا النوع من الفيتامين يلعب دورا أساسيا وهاما فى جميع خلايا الجسم ، لأنه يعمل على إنتاج الكثير من الهرمونات مثل ، هرمون النورادرينالين الذي يقوم بقوية الجسم عند حالات الإجهاد ، وهرمون الميلاتونين الذى يساعد الجسم فى معدل ساعات النوم ، ويعمل أيضا على نقل الأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم ويعمل على إنتاج بروتين الهيموغلوبين المتواجد فى الدم .

فيتامين B9

هو نوع من الأحماض وهو حمض الفوليك أسيد وقد أثبتت الدراسات بأن الذين يعانون من مرض الإكتئاب فهم عندهم نقص فى هذا الفيتامين ، كما أنه لازم فى المرحلة الأولى فى فترات الحمل .

فيتامين B12 

هو من أكثر الفيتامينات التي تذوب فى الماء ويعمل على المحافظة فى وظيفة الأعصاب ، ويزيد من إنتاج الحمض النووي ويلعب دورا هاما فى خلايا الدم الحمراء .

أفضل مكمل فيتامينات لنمو العضلات للاعبي كمال الأجسام 

سنعرض عليكم بعض أمواع المكملات الغذائية الأفضل في العالم ، حتي تتمكن من الحصول علي الفيتامينات للجسم ولنمو العضلات بشكل جيد وسريع .

Animal Pak

في عام 1983 تطور قامت شركة رائدة في تصنيع الفيتامينات المتعددة لمدمني اللياقة البدنية المتشددين ولاعبي كمال الأجسام ، فلا شك في أن اسمهم ( الحيوان ) وعبواتهم سيثيرون اهتمامك قبل أن تأخذوا حصتك الأولى ، وهذا سبب آخر لاختيار .


في عبوة ( Animal Pak ) ، لا يوجد نقص في الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى أنك ستحصل على مزيج كبد من الدرجة الأولى ومضادات الأكسدة ومركب إنزيم الهضم .

VitaMode 

هذا المكمل يحتوي علي التركيب الكاملة جدا مع أكثر من 100 ٪ من معظم الفيتامينات المضافة ،بالإضافة أنه يحتوي على مجمعوعة من المغذيات النباتية مع مسحوق الشاي الأخضر للطاقة ومجموعة من الفاكهة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك مزيج إنزيمي للمساعدة في الهضم الصحي ومضادات الأكسدة التي تمنع الأمراض ، معظم المستخدمين راضون للغاية عن هذا المنتج وهو الخيار الأفضل مقارنة بالفيتامينات الأخرى .

Opti Nutrition Opti-Men

الآن ، Opti-Men ليس شيئا مميزا بشكل لا يصدق ولكنه متعدد الفيتامينات عالي الجودة ويعطيك ما يحتاجه جسمك كما ينبغي ، كما أنه يحتوي على ملف كامل من الفيتامينات والمعادن .

لذلك لا يوجد شيء يفوتك هناك ، ومن المثير للاهتمام أنه يحتوي على مزيج Phyto يشبه EVL متعدد مع مستخلص الشاي الأخضر ، يحتوي على بعض المكونات الإضافية الجميلة لدعم صحة الرجال أيضًا.

قد يكون Saw Palmetto مفيدا في تحسين بعض الأعراض البولية وأيضا في تضخم البروستاتا .

قمنا بالجهد المبذول لاعطائكم المعلومات التي تدور حول أفل الفيتامينات التي تقوم بتقوية الأعصاب والعضلات للاعبي كمال الأجسام .
google-playkhamsatmostaqltradent