أفضل فيتامينات لتقوية الاعصاب و العضلات للاعبي كمال الأجسام ، تلعب الفيتامينات دورا هاما فى تقوية الأعصاب والعضلات ، وهذه تعتبر من أفضل كورس فيتامينات لكمال الأجسام .
انت بحاجة إلي الفيتامينات الرئيسية التي يجب أن تهتم بها وما يجب إضافته إلى نظامك الغذائي للتأكد من أنك تحصل على ما يحتاجة جسمك من فيتامينات ، فالفيتامينات لها دور كبير جدا مثل البروتين .
لذلك يبحث العديد من لاعبى كمال الأجسام بالفيتامينات والبروتينات التي تعمل على تقوية العضلات والأعصاب من أجل حمل الأوزان الثقيلة من أجل الحصول على تضخيم وزيادة فى الوزن .
فهناك العديد من أنواع الفيتامينات التي تقوى العضلات ، تعرفت الدراسات أن العضلات عبارة عن مجموعة من نسيج عضلي يعمل على الانقباض والانبساط التي تعمل على سهولة حركة اللاعبين الرياضيين .
فسوف نقدم لكم بعض أنواع الفيتامينات التي تعمل على تقوية الأعصاب والعضلات .
يجب الإعتبار بأن من المهم أن تفهم أن المكملات الغذائية يجب ألا تكون أبدا بديللا للطعام ، الفيتامينات المتعددة جيدة فقط مع نظام غذائي جيد .
وقد أوضحت الدكتورة جوان مانسون ، أستاذة الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد وأستاذ علم الأوبئة في جامعة هارفارد ، أن المكملات الغذائية لا تكون أبدا بديلا عن نظام غذائي صحي ومتوازن ، ويمكن أن تشتت الانتباه عن ممارسات نمط الحياة الصحية التي تمنح فوائد أكبر بكثير.
2 - تلعب دورا هاما فى صحة الإنسان فى الوقاية من الأمراض المختلفة وتعمل المناعة فى الجسم ضد بعض البكتيريا .
3 - فهي من العناصر اللازمة لصحة المخ والجهاز العصبي .
4 - تتواجد بعض الفيتامينات فى الأطعمة الطبيعية منها ، الخضروات ، الحبوب ، الألبان ، اللحوم الحمراء .
5 - أن جميع الفيتامينات لها سهولة كبيرة فى الذوبان فى الماء .
6 - الجسم لا يستطيع الحفاظ على الفيتامينات لفترة طويلة فى الجسم ومن السهل جدا فقدانها ، لذلك ينصح بتناولها بشكل يومي ومستمر .
وقد اشارت الدراسات الحديثة الى ان حالة نقص فيتامين b فى الجسم قد يؤثر بالسلب على الجسم وعلى الأعصاب ويؤدي الى الشعور بالضعف ، بالوخز ، والالم ، والتنميل ، والإحساس بالحرقة ، وتشنجات العضلات ، كما يصيب بمرض اعتلال الأعصاب المحيطة الذى يحدث نتيجة تضرر الأعصاب الطرفي ، ولكن فيتامين b يساعد على انخفاض معدل الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 7 % كما أنه يساعد على انتاج المواد الكيميائية فى الدماغ ، وكذلك يعمل على تقليل القلق وله تأثير مهدىء للاعصاب ، وسنقوم بتوضيح أنواع الفيتامينات وأدوارها ومهامها بالتفصيل .
انت بحاجة إلي الفيتامينات الرئيسية التي يجب أن تهتم بها وما يجب إضافته إلى نظامك الغذائي للتأكد من أنك تحصل على ما يحتاجة جسمك من فيتامينات ، فالفيتامينات لها دور كبير جدا مثل البروتين .
لذلك يبحث العديد من لاعبى كمال الأجسام بالفيتامينات والبروتينات التي تعمل على تقوية العضلات والأعصاب من أجل حمل الأوزان الثقيلة من أجل الحصول على تضخيم وزيادة فى الوزن .
فهناك العديد من أنواع الفيتامينات التي تقوى العضلات ، تعرفت الدراسات أن العضلات عبارة عن مجموعة من نسيج عضلي يعمل على الانقباض والانبساط التي تعمل على سهولة حركة اللاعبين الرياضيين .
فسوف نقدم لكم بعض أنواع الفيتامينات التي تعمل على تقوية الأعصاب والعضلات .
إقرأ المزيد عن : اكلات تقوي العظام والعضلات
ما فائدة الفيتامينات للأعصاب والعضلات
الفيتامينات غير قابلة للتفاوض عندما يتعلق الأمر بالصحة ، وبما أن معظمها لا يصنعها الجسم ، فيجب أن نحصل عليها من الوجبات الغذائية ، ولكن في بعض الأحيان لا نحصل على ما يكفي من الأطعمة الغذائية الطبيعية ، لذلك نلجآ إلي المكملات الغذائية لأنها تساعد في هذه الحالة .يجب الإعتبار بأن من المهم أن تفهم أن المكملات الغذائية يجب ألا تكون أبدا بديللا للطعام ، الفيتامينات المتعددة جيدة فقط مع نظام غذائي جيد .
وقد أوضحت الدكتورة جوان مانسون ، أستاذة الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد وأستاذ علم الأوبئة في جامعة هارفارد ، أن المكملات الغذائية لا تكون أبدا بديلا عن نظام غذائي صحي ومتوازن ، ويمكن أن تشتت الانتباه عن ممارسات نمط الحياة الصحية التي تمنح فوائد أكبر بكثير.
أهم عناصر فائدة الفيتامينات
1 - الفيتامينات من القوام الأساسي التي تمد الجسم بالتغذية الهامة لتحسين أداء العملية الحيوية .2 - تلعب دورا هاما فى صحة الإنسان فى الوقاية من الأمراض المختلفة وتعمل المناعة فى الجسم ضد بعض البكتيريا .
3 - فهي من العناصر اللازمة لصحة المخ والجهاز العصبي .
4 - تتواجد بعض الفيتامينات فى الأطعمة الطبيعية منها ، الخضروات ، الحبوب ، الألبان ، اللحوم الحمراء .
5 - أن جميع الفيتامينات لها سهولة كبيرة فى الذوبان فى الماء .
6 - الجسم لا يستطيع الحفاظ على الفيتامينات لفترة طويلة فى الجسم ومن السهل جدا فقدانها ، لذلك ينصح بتناولها بشكل يومي ومستمر .
تابع للمزيد : انواع الفيتامينات وفوائدها للجسم
أنواع الفيتامينات التي تقوي الأعصاب والعضلات
هناك العديد من الفيتامينات التي تعمل علي تقوية الأعصاب والعضلات ن ولكن يتواجد بعض الفيتامينات الهامة التي تعمل علي تقويتها بشكل كبير وسريع جدا وهما .
فيتامين E
يقوم بالقضاء على الجذور الحرة ، وينظم وظيفة الجهاز العصبي ، ويعمل كمضاد للأكسدة ، وعند فقد جزء منه يعمل على تفكك الخلايا العصبية .فيتامين ج
هو من الفيتامينات التي تعمل على تقليل التوتر والقلق التي يشعر بها الإنسان ، ويقوم هذا النوع العمل بشكل صحيح وسليم فى وظيفة الدماغ ، كما أن الخلايا بالعين تحتاج إلى فيتامين ج .
فيتامين B
فيتامين b بانواعه له دورا حيويا وفعالا على الجهاز العصبي بشكل خاص وعلى الدماغ بشكل عام حيث أن الجسم يستخدمها ويقوم بتحويل الطعام بكافة انواعه الى طاقة ، حيث انه يقوم بتعويض نقص فيتامين b في الجسم ، يمكن ان يؤثر نقص فيتامين b فى الجسم وبخاصة اعصاب اليدين والقدمين ، ويكون ذلك ظاهرا بشكل واضح على مرضى السكر وعندما يتناولونها فإنهم يشعرون بتحسن كبير ، يعتبر فيتامين b فعال وضروري لبناء خلايا الجسم والحفاظ على صحة الشعر والجلد وسلامة الرؤية كما أنه يعتبر مهدىء .وقد اشارت الدراسات الحديثة الى ان حالة نقص فيتامين b فى الجسم قد يؤثر بالسلب على الجسم وعلى الأعصاب ويؤدي الى الشعور بالضعف ، بالوخز ، والالم ، والتنميل ، والإحساس بالحرقة ، وتشنجات العضلات ، كما يصيب بمرض اعتلال الأعصاب المحيطة الذى يحدث نتيجة تضرر الأعصاب الطرفي ، ولكن فيتامين b يساعد على انخفاض معدل الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 7 % كما أنه يساعد على انتاج المواد الكيميائية فى الدماغ ، وكذلك يعمل على تقليل القلق وله تأثير مهدىء للاعصاب ، وسنقوم بتوضيح أنواع الفيتامينات وأدوارها ومهامها بالتفصيل .
فيتامين B1
عند فقدان فيتامين B1 ، قد يعمل على الضعف وتعب الأعصاب ، ونقصة الشديد يعمل على بعض الأمراض للجسم .
ومن الأمور الهامة أيضا : مصادر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للضخامة العضلية
فيتامين B2
هذا النوع يمد الجسم بالطاقة التي تمنع بعض إصابات العضلات عند تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ، ويعمل كمضاد للأكسدة ومقاومة الأمراض التي تضر الجسم .فيتامين B3
يعمل هذا النوع من الفيتامينات على تحسين أداء الجسم للجهاز العصبي ، ويعمل على الزيادة فى مستويات الكولستيرول فى الدم .فيتامين B6
يعتبر هذا النوع من الفيتامين يلعب دورا أساسيا وهاما فى جميع خلايا الجسم ، لأنه يعمل على إنتاج الكثير من الهرمونات مثل ، هرمون النورادرينالين الذي يقوم بقوية الجسم عند حالات الإجهاد ، وهرمون الميلاتونين الذى يساعد الجسم فى معدل ساعات النوم ، ويعمل أيضا على نقل الأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم ويعمل على إنتاج بروتين الهيموغلوبين المتواجد فى الدم .فيتامين B9
هو نوع من الأحماض وهو حمض الفوليك أسيد وقد أثبتت الدراسات بأن الذين يعانون من مرض الإكتئاب فهم عندهم نقص فى هذا الفيتامين ، كما أنه لازم فى المرحلة الأولى فى فترات الحمل .فيتامين B12
هو من أكثر الفيتامينات التي تذوب فى الماء ويعمل على المحافظة فى وظيفة الأعصاب ، ويزيد من إنتاج الحمض النووي ويلعب دورا هاما فى خلايا الدم الحمراء .أفضل مكمل فيتامينات لنمو العضلات للاعبي كمال الأجسام
سنعرض عليكم بعض أمواع المكملات الغذائية الأفضل في العالم ، حتي تتمكن من الحصول علي الفيتامينات للجسم ولنمو العضلات بشكل جيد وسريع .
في عبوة ( Animal Pak ) ، لا يوجد نقص في الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى أنك ستحصل على مزيج كبد من الدرجة الأولى ومضادات الأكسدة ومركب إنزيم الهضم .
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مزيج إنزيمي للمساعدة في الهضم الصحي ومضادات الأكسدة التي تمنع الأمراض ، معظم المستخدمين راضون للغاية عن هذا المنتج وهو الخيار الأفضل مقارنة بالفيتامينات الأخرى .
Animal Pak
في عام 1983 تطور قامت شركة رائدة في تصنيع الفيتامينات المتعددة لمدمني اللياقة البدنية المتشددين ولاعبي كمال الأجسام ، فلا شك في أن اسمهم ( الحيوان ) وعبواتهم سيثيرون اهتمامك قبل أن تأخذوا حصتك الأولى ، وهذا سبب آخر لاختيار .في عبوة ( Animal Pak ) ، لا يوجد نقص في الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى أنك ستحصل على مزيج كبد من الدرجة الأولى ومضادات الأكسدة ومركب إنزيم الهضم .
VitaMode
هذا المكمل يحتوي علي التركيب الكاملة جدا مع أكثر من 100 ٪ من معظم الفيتامينات المضافة ،بالإضافة أنه يحتوي على مجمعوعة من المغذيات النباتية مع مسحوق الشاي الأخضر للطاقة ومجموعة من الفاكهة.بالإضافة إلى ذلك ، هناك مزيج إنزيمي للمساعدة في الهضم الصحي ومضادات الأكسدة التي تمنع الأمراض ، معظم المستخدمين راضون للغاية عن هذا المنتج وهو الخيار الأفضل مقارنة بالفيتامينات الأخرى .
Opti Nutrition Opti-Men
الآن ، Opti-Men ليس شيئا مميزا بشكل لا يصدق ولكنه متعدد الفيتامينات عالي الجودة ويعطيك ما يحتاجه جسمك كما ينبغي ، كما أنه يحتوي على ملف كامل من الفيتامينات والمعادن .
لذلك لا يوجد شيء يفوتك هناك ، ومن المثير للاهتمام أنه يحتوي على مزيج Phyto يشبه EVL متعدد مع مستخلص الشاي الأخضر ، يحتوي على بعض المكونات الإضافية الجميلة لدعم صحة الرجال أيضًا.
قد يكون Saw Palmetto مفيدا في تحسين بعض الأعراض البولية وأيضا في تضخم البروستاتا .
الأكثر زيارة : فوائد فيتامين ب المركب للاعصاب
قمنا بالجهد المبذول لاعطائكم المعلومات التي تدور حول أفل الفيتامينات التي تقوم بتقوية الأعصاب والعضلات للاعبي كمال الأجسام .