-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

علاج الشد العضلي والتمزق العضلى في الفخذ الامامي

علاج الشد العضلي والتمزق العضلي في الفخذ الأمامي ، يأتي الشد العضلي نتيجة للجهد الكبير الزائد على قدرة العضلة ، ومن الأخطاء الكارثية اهمال تمارين الاطالة والاحماء ، دائما بعض لاعبى كمال الأجسام وكرة القدم والركض السريع وغيرها من الرياضيات الأخرى يهملون هذه التمارين البسيطة .

وتصاب دائما عضلة الفخذ الأمامية بالشد العضلي ، وتكون مصحوبة بالألم الشديد وعدم القدرة على حركة العضلة .

علاج الشد العضلي والتمزق العضلى في الفخذ الامامي

الشد العضلي 

هو عباره عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم ، ويكون التشنج مصحوبا بالأم في العضلات وعدم القدرة على تحريك العضلة المصابة . 

وهو عبارة عن التوقف العضلى عن الانبساط والانقباض ، وتظل في حالة الانقباض 
وأكثر العضلات التي يحدث فيها شد عند معظم اللاعبين وخاصة لاعبي كرة القدم وهى العضلة الرباعية ، وهى أكثر العضلات في القدم يحدث بها شد أو تمزق عضلي .

أسباب الشد العضلى 

  1. الإستخدام المفرط لعضلة معينة ، مما يؤدى الى اجهادها وشدها .
  2. الضغط المفرط لعضلة معينة مثل ، حمل الأثقال لفترة طويلة ، مما يؤدى بعد فترة بسيطة تشنج عضلى ، وعدم القدرة على تحريكها .
  3. الشد العضلي ممكن أن يحدث بسبب مشكلة بالأعصاب أو الجهاز العصبي ، مثل الضغط على العمود الفقرى ، أو التعرض من قبل الى اصابة .
  4. وهناك عناصر قد تصيب بالشد العضلى ولكن بنسبة أقل وهى ، التدخين والسكر ، نقص المعادن والماغنسيوم والبوتاسيوم فى الجسم ، وهذه العناصر مهمة جدا فى انقباض العضلات .

طرق الوقاية من الشد العضلى 

  • القيام ببعض تمارين الاطالة والأحماء قبل أداء أى تمارين فى صالات الجيم وقبل ممارسة نشاطك اليومى .
  • تناول كمية كبيرة من السوائل .
  • تناول حمية غذائية جيدة لتجنب نقص عناصر الماغنسيوم والبوتاسيوم التى يحتاجها جسمك ، وتناول الفواكهة التى بها هذه العناصر وعنصر البروتينات والفيتامينات .

كيفية معرفة الشد العضلى من فى الفخذ الأمامي 

قم بجلوس اللاعب على الأرض أو الشازلونج وقدمة ممتدة ، ضم اربع اصابع اليد وقم بالضغط على العضلة لأسفل ، كلما زدت بالضغط بإصبعك و مع الضغط الزائد يقل الألم معنى ذلك أن العضلة بعا شد عضلى ولا يوجد تمزق بالعضلة .

علاج الشد العضلى 

عمل إطالة للعضلة المصابة ، ووضع قطع ثلج عليها للتقليل من الشد العضلى والانتفاخ العضلي  اذا حدث للعضلة بعض الانتفاخات ، عمل مساج للعضلة بوضع كريم عليها أثناء المساج ، مع العلم بأن يكون التدليك دون ضغط على العضلة الأمامية .

التمزق العضلي 

هو عبارة عن تمزق بالألياف العضلية أو الأوتار بالعضلات نتيجة لجهد شديد وعنيف زائد على قدرة العضلة .
ويأتي التمزق عند رفع الأوزان الثقيل فى التمرين قبل أداء تمارين الاطالة والاحماء .

أسباب التمزق العضلى 

  1. عمل انقباض مفاجئ بالعضلات بدون تهيئة لهذه الحركات 
  2. عدم التناسق والتناسب فى مجموع العضلات ، مثل اذا كانت عضلة قوية وعضلة ضعيفة .
  3. المجهود العضلي الزائد على قدرة العضلات .
  4. اهمال تمارين الاطالة والاحماء .

كيفية معرفة التمزق العضلى فى العضلة الأمامية للفخذ 

هو شبيه الى حد ما من الشد العضلى ، جلوس اللاعب على الأرض وقدمة ممتدة ، ضم أربع أصابع اليد ثم قم بالضغط على العضلة الأمامية لأسفل ،كلما زدت في الضغط وزاد معها الألم فهناك تمزق فى الألياف العضلية .

علاج التمزق العضلي 

احضار Icy Spray  وقم بالرش على العضلة الأمامية للفخذ لمدة 30 ثانية وعلى بعد من العضلة بحوالى 30 سم ، ثم احضار قطع من الثلج الصغير ووضعة فى كيس ، ثم ضع الثلج على العضلة ، ثم إيقاف اللاعب على قدمية و المشي بخطوة سريعة  حتى التأكد من نوع التمزق ، لأن هناك ثلاث أنواع من التمزقات  .

هناك ثلاث أنواع من التمزقات 

تمزق خفيف ، تمزق متوسط ، تمزق شديد .
التمزق الخفيف يكون تمزق في الأنسجة الخارجية ، يقوم اللاعب بالمشى البطئ للتأكد منة والراحة لمدة يوم أو يومين .
التمزق المتوسط يكون فى الأنسجة التى تتكون بجانب العضلة ،و يجب اراحة اللاعب على الأقل اسبوع .
التمزق الشديد يكون فى الأغشية والألياف والأوتار وأغشية العظام ، وفى ذلك الحال يعرض اللاعب على الأطباء المتخصصون .
  الأكثر زيارة : الم في جميع عضلات الجسم
وفى نهاية الموضوع قد عملنا جاهدين على تسليط الضوء وكل ما يتعلق على هذا الموضوع لكى نمدكم بالمعلومات الكافية للاستفادة منها ، ونتمنى بأن هذا الموضوع قد نال اعجابكم .
الاسمبريد إلكترونيرسالة