رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن في اسبوع ، نقدم لكم نظام غذائى متكامل للرجيم صحى وسريع لانقاص الوزن فى اسبوع ، ويتم تطبيق هذا النظام لمدة اسبوع واحد فقط وسوف تحصل على خسارة 5 كيلو جرامات أو أكثر من وزنك وربما أقل ، ويعتمد خسارة الوزن على قابلية الجسم ومن الطبيعي بأن هذا النظام عند تطبيقها يختلف من شخص الى آخر ، من الممكن خسارة الوزن من 5 ك أو أكثر أو أقل ، ولكن الأمر الأهم هو الاصرار والعزيمة والالتزام على تطبيق هذا النظام .
تعرفي على أفضل أنظمة الرجيم رجيم تنشيف الجسم من الدهون للنساء
نصائح هامة حول رجيم صحى لانقاص الوزن .
1 - من المفضل قياس وزنك قبل تطبيق النظام وفى نصف الأسبوع وعند الانتهاء .
2 - النوم من 8 : 10 ساعات يوميا .
3 - عند الاستيقاظ في الصباح شرب الكثير من الماء البارد يوميا قبل ممارستك نشاطك اليومى ، وكلما زدت من شرب الماء كان أفضل لإنقاص وزنك .
4 - السير لمدة 30 دقيقة يوميا على القدم .
5 - عدم تناول اى مشروبات غازية خارج المنزل أو أى أنواع البسكويت وغيرها .
6 - عدم شرب القهوة صباحا لأنها تسبب احتباس الماء والانتفاخ ، فمن الممكن حصولك على الشاء الأخضر بدلا منة وبدون اى اضافات من السكر .
الفاكهة والأطعمة الممنوعة أثناء الرجيم لانقاص وزنك
الموز ، العنب ، التمر ، الفراولة .
البطاطا تمنع تماما خلال الأسبوع .
عدم استخدام الزيت والسمنة والزبدة والقشطة والجبنة .
البرنامج الأسبوعي لرجيم صحى لانقاص الوزن فى اسبوع
سنقدم لكم بعض الوجبات التي يجب تناولها خلال اليوم للمحافظة علي الجسم .
اليوم الأول
تناول كمية كبيرة من الفاكهة فقط مثل ، التفاح الأحمر والأخضر ، البرتقال ، الليمون ، الرمان ، الأناناس ،جريب فروت ، هذه الفاكهة تساعد على الرجيم وبها العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم .
اليوم الثانى
تناول الخضراوات فقط ، وتناولها طبيعية أو مسلوقة ، أو إحضارها كسلطة طعام مع اضافة القليل جدا من الملح والفلفل الأسود .
تابع المزيد : افضل حبوب تخسيس في الصيدليات
اليوم الثالث
يسمح لك بتناول الفاكهة والخضراوات ، ويسمح فقط بتناول الخضروات النيئة أو المسلوقة ، ويجب عدم تناول البطاطا والموز والعنب والتمر والفراولة .
اليوم الرابع
تستطيع بتناول ثمانية ثمرات من الموز ، ثم شرب ثلاثة أكواب من الحليب الخالى من الدسم ، أو تناول شربة حساء الخضار .
مكونات شربة حساء الخضار
بصل أخضر، جزر .
فلفل أخضر .
طماطم .
كرفس .
لفت .
تضعى القليل من الملح والفلفل الأسود .
ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون .
طريقة طهي شوربة الحساء لإنقاص الوزن
بعد احضارهم يتم تقطيعها ، وتوضع على النار ، ثم تضيفى لها الماء ، وعند الغليان نضيف لها ملح وفلفل أسود والزنجبيل ، ثم تقلب جيد أثناء الغليان وتعملى على هرسها جيدا حتى تصبح كما أمامك بالصورة .
اليوم الخامس
تناول الأرز البني المسلوق على فترات ، حيث أن آخر وجبة لتناول الأرز هو الساعة السادسة مساءا .
ويمكن تناول ستة حبات من الطماطم وقطعة واحدة من التفاح الخضراء ، ونصف كوب من الحليب الخالى من الدسم ، وبرتقالة واحدة ، أو جريب فروت قطعة واحدة .
شاركنا من خلال : افضل رياضة لشد الجسم والتخلص من الدهون
طريقة ومكونات طبخ الأرز البنى
عبارة عن ملح قليل جدا والأرز البني .
يغسل الأرز جيدا ، ثم يتم نقعه فى الماء لمدة ساعتين أو أكثر .
بعد نقع الأرز يضاف إليه الملح ، ثم طهية على النار.
اليوم السادس
يجب عدم استخدام الزيت أو الزبدة أو القشطة أو الجبنة أثناء إعداد الخضراوات ، كما أنة يمكن تناول المزيد من سلطة الخضروات وحساء الخضار طوال اليوم ، مع اضافة طبق صغير من الأرز البني المسلوق .
اليوم السابع
يمكن تناول الكثير من سلطة الخضار أو حساء الخضار مع طبق صغير من الأرز البنى ، وتناول عصير الجريب فروت الطازج .
رآى الأطباء فى هذا النظام
حيث قام الأطباء بوضع هذا الرجيم بعد إجراء بعض الأبحاث ، وهو رجيم فعال جدا ، لأنة يحتوي على العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم .
الأكثر زيارة : افضل انواع الامينو لحرق الدهون
وفى نهاية الموضوع قد عملنا جاهدين على تسليط الضوء وكل ما يتعلق على هذا الموضوع لكى نمدكم بالمعلومات الكافية للاستفادة منها ، ونتمنى بأن هذا الموضوع قد نال اعجابكم .