رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن في اسبوع

رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن في اسبوع ، نقدم لكم نظام غذائى متكامل للرجيم صحى وسريع لانقاص الوزن قى اسبوع ، ويتم تطبيق هذا النظام لمدة اسبوع واحد فقط وسوف تحصل على خسارة 5 كيلو جرامات أو أكثر من وزنك وربما أقل ، ويعتمد خسارة الوزن على قابلية الجسم ومن الطبيعى بأن هذا النظام عند تطبيقة يختلف من شخص الى آخر ، من الممكن خسارة الوزن من 5 ك أو أكثر أو أقل ، ولكن الأمر الأهم هو الاصرار والعزيمة والالتزام على تطبيق هذا النظام .

تعرفي على أفضل أنظمة الرجيم رجيم تنشيف الجسم من الدهون للنساء

 نصائح هامة حول رجيم صحى لانقاص الوزن .

1 - من المفضل قياس وزنك قبل تطبيق النظام وفى نصف الأسبوع وعند الانتهاء .
2 - النوم من 8 : 10 ساعات يوميا .
3 - عند الاستيقاظ فى الصباح شرب الكثير من الماء البارد يوميا قبل ممارستك نشاطك اليومى ، وكلما زدت من شرب الماء كان أفضل لإنقاص وزنك .
4 - السير لمدة 30 دقيقة يوميا على القدم .
5 - عدم تناول اى مشروبات غازية خارج المنزل أو أى أنواع البسكويت وغيرها .
6 - عدم شرب القهوة صباحا  لأنها تسبب احتباس الماء والانتفاخ ، فمن الممكن حصولك على الشاء الأخضر بدلا منة وبدون اى اضافات من السكر .

شاهد  اسرع طريقة للتنحيف وشد الجسم

الفاكهة والأطعمة الممنوعة أثناء الرجيم لانقاص وزنك 

 الموز ، العنب ، التمر ، الفراولة .
البطاطا تمنع تماما خلال الأسبوع .
عدم استخدام الزيت والسمنة والزبدة والقشطة والجبنة .

البرنامج الأسبوعي لرجيم صحى لانقاص الوزن فى اسبوع 

سنقدم لكم بعض الوجبات التي يجب تناولها خلال اليوم للمحافظة علي الجسم .

اليوم الأول 

تناول كمية كبيرة من الفاكهة فقط مثل ، التفاح الأحمر والأخضر ، البرتقال ، الليمون ، الرمان ، الأناناس ،جريب فروت ، هذه الفاكهة تساعد على الرجيم وبها العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم .

اليوم الثانى 

تناول الخضراوات فقط ، وتناولها طبيعية أو مسلوقة ، أو إحضارها كسلطة طعام مع اضافة القليل جدا من الملح والفلفل الأسود .

تابع المزيد : افضل حبوب تخسيس في الصيدليات

اليوم الثالث 

يسمح لك بتناول الفاكهة والخضراوات ، ويسمح فقط بتناول الخضروات النيئة أو المسلوقة ، ويجب عدم تناول البطاطا والموز والعنب والتمر والفراولة .

اليوم الرابع 

تستطيع بتناول ثمانية ثمارات من الموز ، ثم شرب ثلاثة أكواب من الحليب الخالى من الدسم ، أو تناول شربة حساء الخضار .

مكونات شربة حساء الخضار 

بصل أخضر، جزر .
فلفل أخضر .
طماطم .
كرفس .
لفت .
تضعى القليل من الملح والفلفل الأسود .
 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون .

طريقة طهي شوربة الحسا لانفاص الوزن .

بعد احضارهم يتم تقطيعها ، وتوضع على النار ، ثم تضيفى لها الماء ، وعند الغليان نضيف لها ملح وفلفل أسود والزنجبيل ، ثم تقلب جيد أثناء الغليان وتعملى على هرسها جيدا حتى تصبح كما أمامك بالصورة .

صورة توضيحية شوربة حساء الخضروات بعد طبخها وهرسها .

اليوم الخامس 

تناول  الأرز البني المسلوق على فترات ، حيث أن آخر وجبة لتناول الأرز هو الساعة السادسة مساءا .

ويمكن تناول ستة حبات من الطماطم وقطعة واحدة من التفاح الخضراء  ، ونصف كوب من الحليب الخالى من الدسم ، وبرتقالة واحدة ، أو جريب فروت قطعة واحدة .

شاركنا من خلال : افضل رياضة لشد الجسم والتخلص من الدهون

طريقة ومكونات طبخ الأرز البنى  

عبارة عن ملح قليل جدا والأرز البني .
يغسل الأرز جيدا ، ثم يتم نقعه فى الماء لمدة ساعتين أو أكثر  .
بعد نقع الأرز يضاف إليه الملح ، ثم طهية على النار.

اليوم السادس 

يجب عدم استخدام الزيت أو الزبدة أو القشطة أو الجبنة أثناء إعداد الخضراوات ، كما أنة يمكن تناول المزيد من سلطة الخضروات وحساء الخضار طوال اليوم ، مع اضافة طبق صغير من الأرز البني المسلوق .

اليوم السابع 

يمكن تناول الكثير من سلطة الخضار أو حساء الخضار مع طبق صغير من الأرز البنى ، وتناول عصير الجريب فروت الطازج .

رآى الأطباء فى هذا النظام

حيث قام الأطباء بوضع هذا الرجيم بعد إجراء بعض الأبحاث ، وهو رجيم فعال جدا ، لأنة يحتوي على العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم .

الأكثر زيارة : افضل انواع الامينو لحرق الدهون

 وفى نهاية الموضوع قد عملنا جاهدين على تسليط الضوء وكل ما يتعلق على هذا الموضوع لكى نمدكم بالمعلومات الكافية للاستفادة منها ، ونتمنى بأن هذا الموضوع قد نال اعجابكم .