U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
أخبار حصرية

مكملات غذائية طبيعية لكمال الاجسام

مكملات غذائية طبيعية لكمال الاجسام ، هي عبارة عن العناصر التي يحتاجها الجسم من البروتينات والفيتامينات والأحماض الأمينية والسعرات الحرارية وبعض الألياف أو الزيوت وهى تكون دائما فيها نقص فى غذاء الإنسان .

أفضل المكملات الغذائية والإمداد الغذائي للاعبي كمال الأجسام 



https://www.alharif.com/



زيت السمك .

يحتوى زيت السمك على الفوائد الكثيرة وخاصة الفيتامينات التي يحتاجها العضلات لعملية التضخيم وزيادة الوزن ، ويعمل على تقليل الدهون من الجسم وتنشيف العضلات ، ويعمل أيضا على تقليل الام المفاصل والعضلات ويعمل على تنشيط الدورة الدموية ، وإعطاء الطاقة اللازمة بالفيتامينات لتحسين أداء التمارين الرياضية وينظم مستوى السكر بالدم ويقلل من مقاومة الأنسولين ، ويستخدم الأطباء زيت السمك كوسيلة لعلاج النحافة لحصول زيت السمك على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .

بروتين مصل اللبن .

يتكون مصل اللبن من العناصر العامة منها ، الفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات ، ويعتبر مصدرا هاما للاعبي كمال الأجسام من البروتين التي يحتاجه الجسم لامداد العضلات بالغذاء اللازم للزيادة العضلية ، وأيضا يعمل على ضبط السكر فى الدم ويعمل على تسهيل عملية الهضم وهو سريع الإمتصاص للعضلات ، وخاصة أنة يمد الجسم بالسعرات الحرارية نسبة يحتاجه لاعب كمال الأجسام .

زبدة الفول السوداني .

يعمل الفول السوداني على تقليل معدلات الكولسترول الضار السلبي بالدم ، والتحكم  على نسبة السكر في الدم،لأنة يحتوى على مادة  والزنك المفيدين في زيادة الجسم بالطاقة اللازمة فى أداء التمارين الرياضية ، ويحتوى على السعرات الحرارية بكمية كبيرة وعالية حيث يحتوى بنسبة 560 سعة حرارية و26 من البروتينات اللازم للرياضيين ويحتوى أيضا على الكربوهيدرات ، فالفول السوداني مفيد جدا للاعبي كمال الأجسام الراغبين فى الزيادة العضلية وأيضا للأشخاص الذين يعانون من النحافة، ويحتوى على نسبة قليلة من الدهون المفيدة للجسم ، ويفضل تناولها لكونها لذيذة وغنية بالبروتين بشكل كبير جدا حيث أنها تحتوى على نسبة 6 جرامات من البروتين لكل معلقتين .

البيض .

هذا مكمل عذائى يحتوي على البروتينات بنسبة كبيرة وعالية جدا ، لكن لا يحتوى على البروتينات فقط بل يحتوى أيضا على أوميجا3 الذى بة زيت السمك ، كما أنة يساعد على نمو العضلات بشكل كبير وسريع جدا لذلك ينصح بتناول بيضة أو إثنين يوميا ، يحتوى على نسبة من 6 جرامات من البروتين لكل بيضة ، كما يوجد عدد من الأغذية التي تحتوى على نسب عالية من البروتينات ومنا أيضا ، السمك والسردين والتونة المعلبة والزبادي .

اللحوم الحمراء أو اللحم المفروم .

فهو مصدر للبروتينات والفيتامينات ويمد الجسم بالسعرات الحرارية ، ويجب عند طبخك للحم بأن تعمل على تنشيفها قليلا للتخلص من الزيوت ، وعند إعدادها التخلص من القطع الدهنية لتقليل نسبة الدهون منها على القدر المستطاع .

الشوفان .

هو من أهم المكملات الغذائية الطبيعية وهو مصدر من البروتينات والفيتامينات ، كما أنة يعمل تقليل نسبة الدهون بالجسم و، ويحتوى على المعادن والألياف والأحماض الأمينية  .

الحليب الدسم .

هي من أكثر المشروبات المفيدة لصحة الجسم بشكل كامل لأنها تحتوى على كمية كبيرة من البروتين حيث أنها تحتوى على 8 كيلو جرامات من البروتينات فى كل كوب .

اللوز .

هي من الوجبات السهلة والخفيفة من أجل الحصول على كمية من البروتينات  حيث أنها تحتوى على نسبة 6 كيلو جرامات من البروتين لكل 25 جرام .

العدس .

يحتوى العدس على عدد كبير من الفوائد الصحية التي يحتاجه الجسم من البروتينات والمعادن والحديد ، ويحتوى أيضا على نسبة 13 كيلوجرامات من البروتين لك ربع كوب منة .

وإليكم أيضا أنواع المكملات الغذائية لتضخيم العضلات .

وفى نهاية الموضوع قد عملنا جاهدين على تسليط الضوء وكل ما يتعلق بهذا الموضوع لكي نمدكم بالمعلومات الكافية للإستفادة منها ، ونتمنى بأن هذا الموضوع قد نال إعجابكم .
الاسمبريد إلكترونيرسالة