-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

مكملات غذائية طبيعية لكمال الاجسام

مكملات غذائية طبيعية لكمال الأجسام ، هي عبارة عن العناصر التي يحتاجها الجسم من البروتينات والفيتامينات والأحماض الأمينية والسعرات الحرارية وبعض الألياف أو الزيوت وهى تكون دائما فيها نقص فى غذاء الإنسان .

إذا كنت قويا أو رياضيا قويا في اللياقة البدنية ، فقد سمعت بالتأكيد أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعدك في الحصول على أقصى استفادة من جلسات التدريب المكثفة ونظامك الغذائي المباشر ، لكن  أي  مكملات؟ السوق مكتظ مثل لاعب كمال اجسام في سترة طفل .

 قد تميل إلى التجول في غابة رقمية من المدونات الكبيرة ومواقع المعلم الشخصي ، ولكن للأسف يمكن أن تكون هذه الأماكن مليئة بالمعلومات الخاطئة .

لحسن الحظ ، نحن هنا لضبط الرقم القياسي ، ستساعدك معرفة ما يجب اتخاذه ، وكم تأخذ ، ومتى تأخذها من الوقت للحصول علي نتائج عملك الشاق ، لذا دعنا نركز على مكدس الملحق المناسب لاحتياجاتك .

إذا كان هدفك هو الحصول على أكبر حجم ممكن وقوي ، فستساعدك هذه المنتجات في القيام بذلك .


مكملات غذائية طبيعية لكمال الاجسام

زيت السمك .

يحتوى زيت السمك على الفوائد الكثيرة وخاصة الفيتامينات التي يحتاجها العضلات عملية التضخيم وزيادة الوزن ، ويعمل على تقليل الدهون من الجسم لتنشيف العضلات ، ويعمل أيضا على تقليل الام المفاصل والعضلات ويعمل على تنشيط الدورة الدموية ، وإعطاء الطاقة اللازمة بالفيتامينات لتحسين أداء التمارين الرياضية وينظم مستوى السكر بالدم ويقلل من مقاومة الأنسولين ، ويستخدم الأطباء زيت السمك كوسيلة لعلاج النحافه للحصول زيت السمك على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .

اطلع علي المزيد : افضل وجبة قبل التمرين كمال الاجسام

بروتين مصل اللبن .

يتكون مصل اللبن من العناصر العامة منها ، الفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات ، ويعتبر مصدرا هاما للاعبي كمال الأجسام من البروتين التي يحتاجها الجسم لإمداد العضلات بالغذاء اللازم للزيادة العضلية ، وأيضا يعمل على ضبط السكر فى الدم ويعمل على تسهيل عملية الهضم وهو سريع الامتصاص للعضلات ، وخاصة أنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية نسبة يحتاجه لاعب كمال الأجسام .

زبدة الفول السوداني .

يعمل الفول السوداني على تقليل معدلات الكولسترول الضار السلبي بالدم ، والتحكم  على نسبة السكر في الدم،لأنة يحتوى على مادة  والزنك المفيد في زيادة الجسم بالطاقة اللازمة فى أداء التمارين الرياضية ، ويحتوى على السعرات الحرارية بكمية كبيرة وعالية حيث يحتوى بنسبة 560 سعرة حرارية و26 من البروتينات اللازم للرياضيين ويحتوى أيضا على الكربوهيدرات.

فالفول السوداني مفيد جدا للاعبي كمال الأجسام الراغبين فى الزيادة العضلية وأيضا للأشخاص الذين يعانون من النحافة، ويحتوى على نسبة قليلة من الدهون المفيدة للجسم ، ويفضل تناولها لكونها لذيذة وغنية بالبروتين بشكل كبير جدا حيث أنها تحتوى على نسبة 6 جرامات من البروتين لكل ملعقتين .

البيض .

هذا مكمل غذائي يحتوي على البروتينات بنسبة كبيرة وعالية جدا ، لكن لا يحتوى على البروتينات فقط بل يحتوى أيضا على أوميجا 3 الذي بة زيت السمك ، كما أنة يساعد على نمو العضلات بشكل كبير وسريع جدا لذلك ينصح بتناول بيضة أو إثنين يوميا ، يحتوى على نسبة من 6 جرامات من البروتين لكل بيضة ، كما يوجد عدد من الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات ومنا أيضا ، السمك والسردين والتونة المعلبة والزبادي .

تابع المزيد : مكمل غذائي طبيعي للعضلات

اللحوم الحمراء أو اللحم المفروم .

فهو مصدر للبروتينات والفيتامينات ويمد الجسم بالسعرات الحرارية ، ويجب عند طبخك للحم بأن تعمل على تنشيفها قليلا للتخلص من الزيوت ، وعند إعدادها التخلص من القطع الدهنية لتقليل نسبة الدهون منها على القدر المستطاع .

الشوفان .

هو من أهم المكملات الغذائية الطبيعية وهو مصدر من البروتينات والفيتامينات ، كما أنه يعمل تقليل نسبة الدهون بالجسم و، ويحتوى على المعادن والألياف والأحماض الأمينية  .

الحليب الدسم .

هي من أكثر المشروبات المفيدة لصحة الجسم بشكل كامل لأنها تحتوى على كمية كبيرة من البروتين حيث أنها تحتوى على 8 كيلو جرامات من البروتينات فى كل كوب .

اللوز .

هي من الوجبات السهلة والخفيفة من أجل الحصول على كمية من البروتينات  حيث أنها تحتوى على نسبة 6 كيلو جرامات من البروتين لكل 25 جرام .

العدس .

يحتوي العدس على عدد كبير من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم من البروتينات والمعادن والحديد ، ويحتوى أيضا على نسبة 13 كيلو جرامات من البروتين لك ربع كوب منة .


هذه الوجبات من أفضل الوجبات التي يجب تناولها لاعبي كمال الأجسام من أجل الوصول إلي ما يتمناة من الضخامة العضلية ، ومن أجل تكوين جسم قوي مفتون بالقوة العضلية .
الاسمبريد إلكترونيرسالة